questa è la mia scheda per i pettorali..quale altro esercizio mi consigliate?
Principiante
questa è la mia scheda per i pettorali..quale altro esercizio mi consigliate?
Mr Italia
In Warm-Up
se vuoi la massa fai solo la panca piana facendo 6/8 serie pesanti di 6/8 repsOriginariamente Scritto da Giupo
ogni 3/4 giorni
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
...
tu proponi d allenare un solo muscolo e basta?? (x la serie:"tutto petto!!)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
si si,vorrei fare sopratutto massa..ma non è meglio che il muscolo riposi?se vuoi la massa fai solo la panca piana facendo 6/8 serie pesanti di 6/8 reps
ogni 3/4 giorni
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Mr Universo
Inizio Preparazione
ma con6-8 serie di 6-8 rep ogni 3 4 giorni direi che il muscolo riposa si!!
Principiante
sicuro??è facendo sempre gli stessi esercizi?io d solito faccio: lunedi petto-triciti,mercoledi trapezio- deltoidi,venerdi dorsali -bicipiti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
e..................................... le gambe?
sei un calciatore?
non fare le gambe è l'errore percui tornerai sul forum fra un'anno a chiedere consigli, te lo assicuro!!
Ultima modifica di carnera; 20-04-2008 alle 08:27 PM
-Where Eagles Dare-
Principiante
si,faccio il portiere nella juniores del cosenza
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se alleni il petto una volta a settimana almeno 4 esercizi ce li metterei..
personalmente farei un allenamento così:
Panca piana 5x5
panca alta 3x 4-6-6-8
parallele 3xMAX
croci normali o ai cavi 2x10
la pectoral machine da sola poi non serve a nulla, ci credo che non sei cresciuto
Principiante
sennò mi conviene fare lunedi e giovedi pettorali?considerate che vorrei fare massase alleni il petto una volta a settimana almeno 4 esercizi ce li metterei..
personalmente farei un allenamento così:
Panca piana 5x5
panca alta 3x 4-6-6-8
parallele 3xMAX
croci normali o ai cavi 2x10
la pectoral machine da sola poi non serve a nulla, ci credo che non sei cresciuto
Principiante
nn capisco quante serie d panca piana..e le parallele cosa sarebbero?se alleni il petto una volta a settimana almeno 4 esercizi ce li metterei..
personalmente farei un allenamento così:
Panca piana 5x5
panca alta 3x 4-6-6-8
parallele 3xMAX
croci normali o ai cavi 2x10
la pectoral machine da sola poi non serve a nulla, ci credo che non sei cresciuto
Permessi di Scrittura
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