stesso errrore per un anno

[Superpippo]

dai,ma non funziona così!!!un esercizio e stop...
posta tutto l'allenamento...

[Giupo]

questa è la mia scheda per i pettorali..quale altro esercizio mi consigliate?

[mr.dreams]

questa è la mia scheda per i pettorali..quale altro esercizio mi consigliate?

se vuoi la massa fai solo la panca piana facendo 6/8 serie pesanti di 6/8 reps

ogni 3/4 giorni

[SeNsHi]

...
tu proponi d allenare un solo muscolo e basta?? (x la serie:"tutto petto!!)

[Giupo]

se vuoi la massa fai solo la panca piana facendo 6/8 serie pesanti di 6/8 reps

ogni 3/4 giorni

si si,vorrei fare sopratutto massa..ma non è meglio che il muscolo riposi?

[Cristianino]

si si,vorrei fare sopratutto massa..ma non è meglio che il muscolo riposi?

ma con6-8 serie di 6-8 rep ogni 3 4 giorni direi che il muscolo riposa si!!

[Giupo]

ma con6-8 serie di 6-8 rep ogni 3 4 giorni direi che il muscolo riposa si!!

sicuro??è facendo sempre gli stessi esercizi?io d solito faccio: lunedi petto-triciti,mercoledi trapezio- deltoidi,venerdi dorsali -bicipiti

[carnera]

e..................................... le gambe?

sei un calciatore?
non fare le gambe è l'errore percui tornerai sul forum fra un'anno a chiedere consigli, te lo assicuro!!

[Garzante]

se alleni il petto una volta a settimana almeno 4 esercizi ce li metterei..
personalmente farei un allenamento così:
Panca piana 5x5
panca alta 3x 4-6-6-8
parallele 3xMAX
croci normali o ai cavi 2x10

la pectoral machine da sola poi non serve a nulla, ci credo che non sei cresciuto