Sono sorpreso di quanto questo banalissimo e semplicissimo WO stia fruttando.
Mi sento e mi vedo più grosso.
La schiena soprattutto e le braccia.
Se solo riuscissi a calare di un 4% di BF...

comunque:

Stacco 5x5 95 (salire)

La macchina alla quale faccio dips e trazioni inverse è inutilizzabile per manutenzione straordinaria arggghhh

Panca
1x5 60
1x5 62.5
1x5 65
2x5 67.5 (aiutata l'ultima serie)

Lat machine inv 5x5 70 (aumentare)
Remo manubrio 5x5 24 (dolori lancinanti credo all'aponèurosi del bicipite sinistro)
Lento bilancere 5x5 40 (manco sempre la chiusura dell'ultima rip dell'ultima serie...)

Lampada.

Incomincio a prendere in considerazione l'ipotesi di tornare al vecchio BS, ma sono ancora un po' indeciso...questo WO, anche se un po' lungo, funziona così bene...

saluti