Twins Rebuilding

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molto dipende dall'esecuzione
il proprietario della mia attuale palestra lo faceva con bilancere con 100kg per diverse reps.
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infatti, ricordavo pure questo lo avevi detto tempo fa un animale direi

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Nonostante in molti lo facciano come te per il petto, io lo considero un ottimo CC per il dorso. In età puberale aiuta ad ampliare la cassa toracica se eseguito in sinergia con una corretta respirazione (Arnold docet).

questo è solo un parere di arnold però...non è dimostrato!

[menphisdaemon]

Certo..io però lo prendo abbastanza in considerazione Arnold

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Twins, come lo fai il pullover?

con il manubrio! tenendo i gomiti più chiusi possibile per accentuare lo stimolo sul petto alto-centrale

molto dipende dall'esecuzione
il proprietario della mia attuale palestra lo faceva con bilancere con 100kg per diverse rep

anche io potrei aumentare di peso. ma se lo faccio uso tutto tranne che il petto. ergo: a che ***** lo faccio a fare!

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si cmq avevo sentito anche da fifty che il pullover è come lo squat della parte alta [del dorso]

però molti lo usano per il petto...

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Certo..io però lo prendo abbastanza in considerazione Arnold

chi, quel tarchiatello!

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oggi niente pale per palle girate
comunque a casa ho fatto un 20 minuti di addominali misti....non li facevo da 2 mesi! forse è per questo che non si vedono!

[menphisdaemon]

mmm..forse è per gli sgarri??

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MMMM...SI forse ancche quelli un qualcosina fanno!

[menphisdaemon]

Ciao Twins! Stasera ti spacchi?

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stasera gambe.

squat, hack squat e affondi di certo....poi andro a sensazioni!

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squat 4x10/8/6/6/4@140/160/180/200/210
hack 4x10/10/6/6@150/150/170/170
leg extention 3x10@50
pressa orizzontale x femorali 3x8/10@120


gambe belle gonfie. quando le alleno riprendono il volume che mi sembra che perdano ultimamente

[menphisdaemon]

E te credo che riprendono volume...con sto massacro..

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sinceramente non sono uscito pienamente soddisfatto da questo wo. mi sembra di aver fatto poco!

[menphisdaemon]

14 sets per le gambe ti sembrano poco??!