Consiglio per una progressione

[Cristianino]

Salve a tutti mi servirebbe un consiglio su come impostare una progressione. Vorrei che il ciclo durasse non più di 4/6 settimana (faccio tre allenamenti a settimana). Dite che è fattibile?
Potrei fare: 4x5, 5x4, 6x3, 7x2? E' una cosa sensata o si può trovare di meglio?
Alcuni miei dati:
1,66 m, 60kg, max di panca 47,5 kg, max di stacco 75 kg, max di squat 65 kg.

Grazie!

guarda io fossi in te mi concentrerei ancora un pò sulla massa a combinazione 5x5 o cmq una programmazione ibrida con quei carichi (con tutto il rispetto per carità) è evidente che devi lavorare ancora su un buon adattamento anche anatomico iniziare a fare forza ora potrebbe farti + maleche bene inoltre questi lavori di solito si fanno con percentuali di carico sull'RM ma ora il tuo 1RM è sicuramente ballerino nel senso che già dopo poche sedute potrebbe aumentare rendendo il lavoro del tutto inutile, concentrati ancora sulla massa e sui fondamentali.

Natualmente questa è solo una mia opinione e spero di non essere sembrato arrogante perchè ti assicuro che non è mia intenzione

Ciao

[Teknou]

guarda io fossi in te...

quoto tutto

[Solipsista87]

Grazie a tutti! Penso che seguirò il consiglio di Cristianino!