Citazione Originariamente Scritto da mau Visualizza Messaggio
per l' ipertrofia occorre fare una certa quantità di lavoro muscolare ( vedi tradizione ed ultimamente anche la tesi di "Zats" sulla massa ) e con 2 rep la quantità di lavoro è minima anche facendo 8-10 sets tanto è vero che nella pesistica e nel pwl con sets da 2 rep si possono fare anche 10 allenamenti a week per lo stesso esercizio ; con sets culturistici , 6-8 rep. , ciò sarebbe impensabile
tutto dipende dalle %, le doppie pesanti DANNO ipertrofia.
cmq nn è detto che si debba fare solo quello, i complementari si possono allenare con altri range.