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Discussione: spunto da varie discussioni di Somoja

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  1. #1
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    ora io stò facendo un giorno di panca pesante con una progressione e un giorno la panca 8x5@70%(o 65%) con pause di 1 minuto, se può esserti utile!
    -Where Eagles Dare-

  2. #2
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    bè diciamo che te fai un pò più di rep e di recupero di quello che avevo in mente, cmq come ti trovi?
    §16 Metal live forever §16

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da ApprendistA Visualizza Messaggio
    bè diciamo che te fai un pò più di rep e di recupero di quello che avevo in mente, cmq come ti trovi?
    io mi sono trovato abbastanza bene... ovviamente non lo farei senza anche una sessione pesante. oppure alzerei un pò la %, tipo 75%...
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    se sei MOOOLTO novizio potresti anche farcela
    la mia ragazza nn se lo sogna neanche un 8x3 @87.5% ma neanche all'80%

  5. #5
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    Fare 8 serie all'85% con 30/45" di rest, anche se doppie, penso che non arrivi alla quinta

  6. #6
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    ahahah oddio ora vado in para ahahah siccome prima ci ripensavo, e l obiettivo nel primo esercizio, quindi fondamentale, sarebbe quello di mantenere/aumentare la forza con l uso di carichi adeguati. tanto per dire peso 62kg, 4 anni di palestra e max in panca piana di circa 80kg. pensavo quindi di fare un 5x2 all 80% 45" e aumentare una rip ogni WO, oppure 5x2 all 85-90% rest 120" aumentando sempre 1 rip ogni WO. voi cosa potete consigliarmi?
    §16 Metal live forever §16

  7. #7
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    4 anni di palestra ed avere 80Kg di massimale, mi sembra un risultato troppo misero
    Vuoi aumentare il max di panca?
    dedicati ad un lavoro specifico di forza per la panca 2 volte a settimana, nel mezzo una full per le restanti parti corporee

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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