Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[cressi007]

No è che a volte non capisco mi chiedo se sono io pirla..

e facile fraintendere cn i messaggi, capita a tutti e spesso

[Nemintek]

I migliori complementari per la panca sono la panca, quindi panca stretta, poi vai di push press per un periodo e poi riprendi il military lì i kg voleranno, poi non trascurare le scrollate le tirate al petto con larghezza mani poco più delle spalle!

[.:überfranz:.]

nem le scrollate quali sono?

non mi avete piu detto cosa ne pensate del mio piano futuro
fa proprio cagher il programmino??
dovrei andare giu' di volume?

[.:überfranz:.]

oggi testo i massimali di stacco. si guarda se riesco in un nuovo PR

[°°sOmOja°°]

in bocca al lupo uber!! spaccamo tutto!!

[.:überfranz:.]

Dankeschön!!!

[menphisdaemon]

We've got a new PR right now....

[Corvette]

Vai Franz, spacca tutto e occhio alla fava

[.:überfranz:.]

ragazzi...
oggi e' stata la giornata piu' brutta di stacchi che io abbia mai avuto...
e' andato tutto, ma TUTTO storto, si vede che non era proprio giornata...
pazienza spero di riprendermi da questo shock che ho subito oggi.

adesso ho bisogno di un po' d'aiuto per il prossimo meso. devo avere un occhio di riguardo per lo squat e stacchi, mi sono concentrato sulla panca e sono anche aumentato, ma le gambe sono state trascurate.

piu' che altro ho le idee poco chiare, non so come orientarmi dopo questo meso che e' stato produttivo per la panca. adesso l'ho ripetuto tre volte e dovrei cambiare un po'.
qualcuno che si offre volontario per darmi una mano a programmare il prossimo meso?
stavo pensando anche a uno sheiko, ma non saprei. il volume e' da un po' che non lo faccio.

[cressi007]

oggi testo i massimali di stacco. si guarda se riesco in un nuovo PR

spero riesci nel tuo intento..anzi nn ho nessun dubbio
le scrollate sn per il trapezio