Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[The Undertaker]

hai visto le foto matte?

Si si...le ho viste!!!

[The Undertaker]

E'm normale che ti sembra di recuperare un'infinità...lo faceva pure a me...poi ti abitui...e i 45'' ti sembrano uno sputo!!

[cressi007]

E'm normale che ti sembra di recuperare un'infinità...lo faceva pure a me...poi ti abitui...e i 45'' ti sembrano uno sputo!!

si ma infatti e solo una sensazione..infatti nel dopo allenamento lo sento proprio che ho lavorato pesante..invece di sentire il pompaggio sento proprio il muscolo scosso dalle fondamenta...bello...
una domanda matte...ma in questa scheda ci devo arrivare a cedimento o no?

[cressi007]

ALLENAMENTO SABATO

MILITARY PRESS=6x3/75kg /rest 2.30 (potevo fare di piu ma e il primo giorno che lo riprendo,mi scricchiola ancora la spalla)
TIRATE AL MENTO=3X8 /50 KG / rest 1 ( bene altro che laterali)
CURL SCOTT=3X6 /38 38 40 KG / rest 1.30 (mamma quanto mi tira quest esercizio, molto di piu del curl in piedi..)
DIP SU PANCA=3X6 /40 50 60kg / rest 1.30 /(mi stavo per spaccare in due togliendomi i pesi da solo)

bello quest allenamento..sn soddisfatto..devo trovare ancora il peso ideale per alcuni esercizzi, i military mi danno qualche problema alla spalla destra quella che si era infortunata devo starci attento)

oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta, mi sn svegliato alle 7 cn una fame incredibile....

le rest le sento ancora lunghe..

[123456789]

oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta, mi sn svegliato alle 7 cn una fame incredibile....

[cressi007]

si guarda le crisi, divento pericoloso quando sn cosi'

[cressi007]

ALLENAMENTO SABATO

MILITARY PRESS=6x3/75kg /rest 2.30 (potevo fare di piu ma e il primo giorno che lo riprendo,mi scricchiola ancora la spalla)
TIRATE AL MENTO=3X8 /50 KG / rest 1 ( bene altro che laterali)
CURL SCOTT=3X6 /38 38 40 KG / rest 1.30 (mamma quanto mi tira quest esercizio, molto di piu del curl in piedi..)
DIP SU PANCA=3X6 /40 50 60kg / rest 1.30 /(mi stavo per spaccare in due togliendomi i pesi da solo)

bello quest allenamento..sn soddisfatto..devo trovare ancora il peso ideale per alcuni esercizzi, i military mi danno qualche problema alla spalla destra quella che si era infortunata devo starci attento)

oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta, mi sn svegliato alle 7 cn una fame incredibile....

le rest le sento ancora lunghe..

carbo tornati a 50 die....
glutamina 6 grammi
la fame si sente soprattutto di sera
x ùber=vai a vedere la foto di quando suonavo tu che 6 metall

[The Undertaker]

si ma infatti e solo una sensazione..infatti nel dopo allenamento lo sento proprio che ho lavorato pesante..invece di sentire il pompaggio sento proprio il muscolo scosso dalle fondamenta...bello...
una domanda matte...ma in questa scheda ci devo arrivare a cedimento o no?

Non devi arrivare al cedimento altrimenti stallerai prima o poi..lavora sempre con piccolo buffer!

[cressi007]

Non devi arrivare al cedimento altrimenti stallerai prima o poi..lavora sempre con piccolo buffer!

ok allora stavo facendo bene
sto aspettndo che posti il video dell allenamento cn paolo e!!
dopo posto la foto dello stacco cn 182kg

[The Undertaker]

ok allora stavo facendo bene
sto aspettndo che posti il video dell allenamento cn paolo e!!
dopo posto la foto dello stacco cn 182kg

Non abbiamo poturo fare video...la macchinetta l'avevo ma il rack era girato quindi non avreste visto niente...
lo faremo alla prossima...