Yashiro - diario di allenamento

[Nemintek]

Ah perchè non è vero che ti bombi?

scherzo ahahahah

[Yashiro]

Ah perchè non è vero che ti bombi?

scherzo ahahahah

[a-/]

[Yashiro]

Oggi cacca-workout, sono in calo sotto ogni fronte... Sarà la testa che si sta fottendo... Seduta petto-tricipiti (+ richiamo rapido spalle)

Panca piana

2x6-7 @ 120Kg (assistente diverso, chissà quanto tirava quello dell'altra volta per arrivare a 10! Mi sa che stabilizzava molto, mi pareva di aver fatto troppo in effetti)
2x10-7 @ 100Kg (in teoria dovevo salire di rep ma niente da fare)

Distensioni con manubri 30°

3x 12 - 9+3 (RP) - 7+2 (RP) @ 30Kg

Croci su panca piana

3x15 @ 14Kg ma fatte a meraviglia, massima intensità, ampiezza e contrazione

-tricipiti-

Skull crusher EZ

10x33 Kg
2x10-7 @ 38Kg

poi mi sono cimentato per sfizio nel...

Clean & press con manubrio

1x18-20-22-25-30Kg ambo i lati. Divertente! Mi piace, se non sto attento mi spacco la vita nella spinta ma considerando i tricipiti già stanchi 30Kg al primo colpo non è male... La gente mi guardava male!

Pushdown ai cavi

4x20-20-13+5 @ 60Kg
1x20 @ 50 Kg

A posto per oggi...

[MYO]

ma che fine ai fatto è un mese che nn aggiorni sto diario!!!!!

[alex87alex]

ma che fine ai fatto è un mese che nn aggiorni sto diario!!!!!

I secchi della pal l'hanno sopraffatto a forza di chiedergli consigli9

[Yashiro]

Ciao ragazzuoli, ho avuto qualche inghippo in casa e rotture di p@lle multiple, comunque ho continuato ad allenarmi regolarmente... Appena trovo un pò di tempo utile vi faccio sapere a che punto sono!

[belloegladiator]

porca zozza che carichi..

[Nemintek]

Ciao ragazzuoli, ho avuto qualche inghippo in casa e rotture di p@lle multiple, comunque ho continuato ad allenarmi regolarmente... Appena trovo un pò di tempo utile vi faccio sapere a che punto sono!

Ma brutto gay!!! Non dormivo più la notte per colpa tua

Ben tornato