Secondo me, nello stacco bisogna lavorare sia su basse che su alte reps come nello squat. Bravo Yashiro.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Secondo me, nello stacco bisogna lavorare sia su basse che su alte reps come nello squat. Bravo Yashiro.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ritengo infatti che le proprietà anaboliche dello stacco ad alte rep sia inferiore solamente alla fatica infernale che esso provoca... credo sia la peggior cosa della terra, peggio anche dello squat a 20 rep.Originariamente Scritto da Corvette
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Breaking news:solo per questo mese mi sono segnato in palestra pubblica, ho bisogno di vedere qualche umano...
Workout di oggi, petto e tricipiti con lavoro di potenza per le spalle, poca roba
panca piana
7x50Kg+3x90Kg di warmup esplosive
10x120Kg non pensavo uscissero, mi ero preparato per 5-6. Vabè che erano pesi Technogym... Ma una serie molto intensa che ha indebolito tutte le successive
6x130Kg
7x100Kg
10x90Kg
recuperi abbastanza ampi, non ho cronometri e la temperatura è africana rispetto ai miei standard...
Distensioni con manubri 30°
12x25Kg
7x35Kg i 30Kg erano occupati e mi sono arrangiato con questi
5x35Kg
8x25Kg
Anche qui recuperi belli ampi
Croci su panca ai cavi bassi
20x15kg
20x15Kg
10+5 in RPx15Kg
10+10+5+5 in RPx15Kg
Pump prepotente, il RP è stato micidiale
per le spalle giusto un qualcosina:
Push press
parto col bilanciere a terra pertanto per posizionarmi eseguo un power clean
7x30Kg warmup
6x50Kg
4x70Kg (crampo al vasto laterale destro, sono ancora sfinito dallo stacco di ieri)
4x75Kg
5x50Kg
tricipiti, per chiudere la sessione
French press EZ bar seduto
12x28Kg
6x48Kg tirati! La stanchezza dalla panca si accusa
7x43Kg
6x38Kg tricipiti andati...
Pushdown ai cavi (alternato tra impugnatura inclinata e corda doppia)
Boh, qui ho macinato ripetizioni a nastro, abbozzo a memoria...
15x15Kg
20x15Kg
10x20Kg con corda
12x15Kg con corda
15+5x15Kg
10+5+5+5x15Kg
o una roba così
Workout da 80 minuti circa, intenso. Oggi mi dolgono i lombari dallo stacco sporco di ieri...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I pesi della Tecnogym dovrebbero pesare di meno.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
INfatti, è quello che avevo sentito anch'io. Dubito di poter ripetere la prestazione a casa mia..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I pesi che abbiamo in palestra pesano da 0.5 sino a oltre 1 kg in più. Utilizziamo, inoltre, bilanceri rigidi sicuramente residuati bellici del '15/'18 che rendono tutte le alzate più difficili. Ho provato i pesi che hai in palestra e mi sembrava di volare...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Il 120kgx10 è spettacolare grande Yashi!
Comunque su AOS ho sentito che i pesi technogym invece pesano di più boh...Matteo forse ne sa più di noi
Phil Heath
Quasi Istruttore
magari in palestra socializzi yashironon si sa mai...
i 120x10 sono stati incredibili!! bravo!
di massimale quanto hai adesso?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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