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Discussione: Yashiro - diario di allenamento

  1. #136
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    Il 120kgx10 è spettacolare grande Yashi!

    Comunque su AOS ho sentito che i pesi technogym invece pesano di più boh...Matteo forse ne sa più di noi

  2. #137
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    mazza quanto bel volume

    ottimo il 120 x 10


    dai, se proprio erano piu' leggeri saranno stati 117/118

  3. #138
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    Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
    mazza quanto bel volume
    Eheh, l'avevo detto che se devo pompare pompo...

  4. #139
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    Oggi workout letale sulle gambe

    Squat (sotto il parallelo)
    2x4x160Kg
    5x150Kg
    7x130Kg
    12x100Kg

    Recuperi ampi, un pò in difficoltà visto che c'è un solo bilanciere che va sulla restrelliera ed ha la gomma fissa a cui non sono più abituato. Comunque ottima sensazione di lavoro

    Leg Press 45° (vecchia a catena, molto hardcore!)
    12x130Kg
    12x180Kg

    sempre in raccolta quasi massima, Davvero tosti dopo lo squat! In totale non è molto ma essendomi disabituato all'alto volume direi che può già bastare, zoppicavo e svarionavo di brutto! A me si è unito il mio amico rugbista (1.89 x 134 Kg) che aveva paura di non riuscire alla seconda serie, ma l'ho "riprogrammato" mentalmente e s'è pappato ripetizioni a go-go!

    Glute Ham raise eccentriche

    4x4 a peso corporeo, la prima serie forse ho fatto qualche rep in più. Tostissimo! Avevo i femorali macinati a fine serie!!!

    Calf alla leg press TG

    3x30-20-20 @ 160Kg

    non un granché ma con ripetizione esplosiva, trattenuta in contrazione e ritorno profondo alla fine avevo i polpacci in fiamme.

    Crunch in ginocchio ai cavi alti

    3x20-15-15 @ 45-57-65Kg

    ho dovuto aggiungere manubri sul pacco pesi dato che con le carrucole TG il peso svanisce... Mah, la prossima volta mi faccio i crunch normali che è meglio

    Reverse calf

    2x15 @ bw con le gambe che tremavano dalla fatica accumulata.

    90 minuti di workout passati anche ad insegnare qualche esercizio POWER al mio amico che vuole i miei trapezi.. peccato che sia già largo il doppio!

    Però è bello vedere le facce della gente mentre faccio squat mi sa che domattina avrò le gambe spappolate...

  5. #140
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    Che facce facevano? Ottimo allenamento yashiro! Che carichi ha usato il tuo amico di ben 134 kg?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


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  6. #141
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Che facce facevano? Ottimo allenamento yashiro! Che carichi ha usato il tuo amico di ben 134 kg?
    Non ha mai fatto stacchi in vita sua e oggi ha voluto provarli, anche se al multipower... Però tirava 150 Kg come ridere anche se da sotto il ginocchio. Come press l'ho messo in difficoltà, con 180 ha fatto 4-5 colpi poi era sfinito.

  7. #142
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Il 120kgx10 è spettacolare grande Yashi!

    Comunque su AOS ho sentito che i pesi technogym invece pesano di più boh...Matteo forse ne sa più di noi
    matteo aveva i massimali piu' bassi prima infatti, quelli della technogym pesano di piu'.

  8. #143
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    Mettilo sotto torchio allo squat! Con 134 kg deve avere un potenziale enorme, da 250 kg di squat almeno
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  9. #144
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    magari in palestra socializzi yashiro non si sa mai...
    i 120x10 sono stati incredibili!! bravo!
    di massimale quanto hai adesso?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #145
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    Ammazza ma il tuo amico è una montagna

    franz mi sa che di panca ora è sui 150kg l'animale...ma ti piglierò prima o poi

  11. #146
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    Forse è oltre i 150 kg!
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  12. #147
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Mettilo sotto torchio allo squat! Con 134 kg deve avere un potenziale enorme, da 250 kg di squat almeno
    Sì ma è pure alto eh... comunque col tronco che ha potrebbe fare il PLer senza problemi! Mi ha chiesto se gli insegno i clean&press, dicendo che lì in palestra nessuno glieli sa spiegare... prevedo difficoltà all'orizzonte!

    Stanotte ho avuto un paio di crampi fenomenali al polpaccio destro, e oggi le gambe sono belle indolenzite... bene bene!"

  13. #148
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    Workout di oggi, spalle e braccia.

    Push Press
    non essendoci una rastrelliera devo partire sempre con power clean ...

    3x4 @ 60-70-80Kg
    3x85Kg

    Military press
    partenza sempre in PowerC

    10x70Kg
    7x70Kg
    8x60Kg
    12x50Kg (bella tosta)

    scrollate con bilanciere al multipower

    5x130Kg
    3x10x130Kg

    Press con manubri seduto

    15x18Kg
    10x20Kg
    12x16Kg
    12+4 in RPx16Kg

    Alzate laterali seduto

    15x10Kg
    10x10Kg (ormai i deltoidi sono dolenti)
    12+4+4 in RPx9Kg

    Passo ai bicipiti, ma sento che non sono molto in forma

    EZ curl in piedi

    2x6x48Kg
    7x38Kg
    5x38Kg (già sfinito di bicipite)

    Curl con manubrio alternato in piedi

    12x14Kg
    8+4 in RPx14Kg
    7x14Kg (con cheating concentrico)

    è la volta dei tricipiti

    Dip tra due panche

    3x25 @ BW, bello carico

    pushdown ai cavi

    (carrucola technogym, peso che svanisce!)

    20x50Kg
    2x15x60Kg
    15x55Kg
    15+10+10 in RPx55Kg

    Questo esercizio l'ho sfruttato bene, mi piace e poi ho tenuto pure i recuperi bassini.

    Workout da oltre 90 minuti. Vista l'ora ormai tarda ho saltato addominali e pure l'idea di fare qualcosa per gli avambracci.

  14. #149
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    Un paio di foto fatte poco fa. Col flash sembro obeso e piatto...

  15. #150
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    Beh Yashi cfhe dire? Stai BENONE!!! Il back mi piace tantissimo forse pecchi un pò di trapezi o sbaglio? Comunque sia complimenti!!!

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