Non sò perchè ho scritto 15 comunque era 2,5+2,5 più il manubrio componibile con i collari totale 10kg esatti ero un po' cotto a fine wo
menomale che c'è numeretto a cui non scappa nulla..
numerè ho avuto difficoltà anche con 10+10
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Non sò perchè ho scritto 15 comunque era 2,5+2,5 più il manubrio componibile con i collari totale 10kg esatti ero un po' cotto a fine wo
menomale che c'è numeretto a cui non scappa nulla..
numerè ho avuto difficoltà anche con 10+10
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
a me non sfugge nullaOriginariamente Scritto da TheIron
menomale che c'è numeretto a cui non scappa nulla..
numerè ho avuto difficoltà anche con 10+10
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che vuol dire? Bilanciere o manubri? Se è bilanciere: solo dischi o peso totale??Curl in piedi @ 18 kg
1x8
Comunque dacci dentro co' sta panca e inizia a caricare come si deve allo stacco... ce li hai tutti i 100 kili!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma cmq iron nelle triple abbassa il rst 3.30' ***** li tengo nelle singole o nei massimali
stai sui 2 minuti nelle triple medie, 2.30 sulle doppie...
e sui 3 minuti sulle singole
se stai 3.30 nelle triple medie, sulle singole ci fai 10 minuti?
p.s. sedute dinamiche o cmq leggere non le fai? [stai su 60 secondi]
Ultima modifica di 123456789; 07-04-2008 alle 12:29 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Come siete cattivi col povero Iron
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Corretto era con bilanciere..Che vuol dire? Bilanciere o manubri? Se è bilanciere: solo dischi o peso totale??
Comunque dacci dentro co' sta panca e inizia a caricare come si deve allo stacco... ce li hai tutti i 100 kili!
I 100kg ci stanno se vai nei video li feci nella tripla il mese scorso, sto andando pianino per non peccare nell'esecuzione. Questa settimana farò il 5x1 posterò qualche filmato per migliorare ancora la tecnica che non è mai sufficiente.
Nella settimana del 5x1 i recuperi resteranno gli stessi del 6x2 3:30" e 2:30" cambieranno solo sets e reps.ma cmq iron nelle triple abbassa il rst 3.30' ***** li tengo nelle singole o nei massimali
stai sui 2 minuti nelle triple medie, 2.30 sulle doppie...
e sui 3 minuti sulle singole
se stai 3.30 nelle triple medie, sulle singole ci fai 10 minuti?
p.s. sedute dinamiche o cmq leggere non le fai? [stai su 60 secondi]
In questo meso composto da tre mircocicli non sono previste sessioni leggere/dinamiche.
Nem tieniti pronto perché avrò bisogno di teCome siete cattivi col povero Iron
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Come siete cattivi col povero Iron
Permessi di Scrittura
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