Diario di Supertizio

[SuperTizio]

In pratica io non desisterei da questa struttura, al più cerca di regolare un po' le intensità, dormi e mangia un sacco.

Puoi provare ad aumentare i carichi dei primi 2 work out in una settimana e quelli dei secondi 2 la settimana successiva,

Per irrobustire il core inserirei crunch appesantiti, iperestensioni del dorso, good morning inverso ai cavi, good morning, distensioni manubrio (1 solo) sopra la testa in piedi, side bend, oltre a quello che già ti danno squat e stacchi, se li fai e con i carichi che l'anello debole ti permettono.
tipo "core training", "core strength"... che magari trovi info più specifiche e sicure.

MI rimetto a questi tuoi comandamenti..

Obiettivo assoluto è rinforzare il core.. (andrò a spulciare che mi pare ci fosse un 3d proprio su questo..


Comunque non è che non riesco ad allenarmi nei secondi 2 wo solo percepisco la fatica accumulata e quindi so che se fossi freco spinerei abbastanza di più.. (nelle trazioni che faccio al venerdì sto avendo comunque dei miglioramenti)
Sta finendo la prima settimana del mese che per me significa ora di tirare i bilanci.. magari piazzo (pardon "posto") anche una foto..