visione se faccio ad esempio coem dici tu un5x3-4,per prima cosa non mi sembra un lavoro da bodybuilder ma più che altro da powerlifter,secondo mi appresto a fare lo stacco dopo tanti mesi che non lo faccio e quindi per il momenti ci voglio andare un pò cauto con i carichi.
comunque l'obiettivo di questa scheda è quello di cominciare a definirmi,infatti ho già cominciato a calare i carboidrari da 2 week,però comunque ho voluto lasciare le rip più o meno per un allenamento di massa in quqanto ho messo 20 minuti di cardio alla fine di ogni workout,inoltre sto integrando prima e dopo il workout con 5gr. di creatina.