Diario di homoforte

[homoforte]

Ciao Visione! Grazie per i consigli, li accetto molto volentieri.

la scheda non è male. funziona finche metti su kg. nel momento in cui vedi che non salgono cambia.

La scheda che uso deriva dai consigli di Nemintek e Titan (che ringrazio) e devo dire che questa fullbody mi piace e mi soddisfa. E' un pò dura, però ci si abitua.

. magari varia gli esercizi nei giorni
lune panca squat
mercole squat stacco
venere stacco panca
+ complementari ovviamente.
insomma sei sulla buona strada.

Il fatto di variare gli esercizi in base ai giorni è riferito a quando non sarò più in gradi di aumentare il chilo (e quindi dovrò cambiare scheda), o mi consigli di farlo anche da adesso?



@Teknou: i carichi sono pesi + bilanciere...(#

[Teknou]

Visione intendeva che quando l'allenamento si farà meno condizionante, nel senso che adesso stai lavorando probabilmente con parecchio margine sui carichi e condizionando il corpo al tipo di lavoro ed agli schemi motori degli esercizi, e più impegnativo, nel senso di buffer ben ridotto, serie tirate, carichi in assoluto più elevati, sarà DURA tenere tutti i multiarticolari nella stessa sessione alla stessa intensità e più volte a settimana.
A quel punto devi per forza inserire delle variazioni tra le sedute, o tra gli esercizi base, o nella frequenza dell'allenamento, o nell'intensità degli esercizi e la loro alternanza tra base e complementare (vedi metodo F.I.C.O. by zio tattoos).

Chiedo scusa a Visione se ho travisato, o trafugato, il suo pensiero

[The Undertaker]

Benvenuto e Buona permanenza!!!
Matte

[homoforte]

Benvenuto e Buona permanenza!!!
Matte

Grazie del benvenuto!

[SuperTizio]

Ciao e buon allenamento!
Penso che seguirò il tuo diario perchè mi pare che anche tu sia agli inizi come me.. anche come età siamo lì..
Speriamo di crescere insieme!!
BUON DIARIO!!

[homoforte]

Ciao SuperTizio!
Terrò d'occhio anche io il tuo diario perchè abbiamo proprio molte cose in comune!

Ciao

[homoforte]

Ho bisogno di un consiglio: negli ultimi allenamenti ho fatto molta fatica a chiudere le serie del lento avanti. Penso che sia dovuto al fatto che prima faccio panca (spinta) e già li uccido i muscoli, e poi faccio seguire il lento (ancora spinta).
Se al posto del lento facessi un esercizio di trazione tipo le tirate al mento con bilanciere?
In pratica riesco ad aumentare il chilo tutte le volte in tutti gli esercizi, tranne che in lento avanti, perchè arrivo già morto..

[Visione]

Chiedo scusa a Visione se ho travisato, o trafugato, il suo pensiero

si hai travisato, trafugato, tutto