be dai ti rispondo qui.
la scheda non è male. funziona finche metti su kg. nel momento in cui vedi che non salgono cambia.
prova a variare range di ripetizioni, magari metti anche qualche schema per la forza 4x3, 5x2, 6x1 è un esempio, questo è uno schema che va bene se non l'hao mai fatto, più ti abitui a lavorare oltre il 90% più devi diminuire il volume altrimenti ti bruci.
. magari varia gli esercizi nei giorni
lune panca squat
mercole squat stacco
venere stacco panca
+ complementari ovviamente.
insomma sei sulla buona strada.
ps leggi gli altri diari possono essere un buono spunto
ciao ciao
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Originariamente Scritto da Visione
) e devo dire che questa fullbody mi piace e mi soddisfa. E' un pò dura, però ci si abitua.
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