Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Behind the neck press 67х5х5
Incline press 92х6х4
Dips 25х5х8
Deadlift till knees 117,5х1х4 188,0х1х4 164,5х2х3 176,3х5х2
Seated goodmorning 102х5х5
Curl Seated 20x4x6

Allenamento abbastanza leggero...rispetto alla norma...l'unico neo il GM...che per farlo devo staccare il bilanciere dalla panca e spesso mi scivola molto sul collo...facendomi discretamente male!!!

[.:überfranz:.]

ciao matteo

[The Undertaker]

ciao matteo

Ciao Francè...Ben tornato!!!

[.:überfranz:.]

matte mi mandi poi quel file che mi dicevi l'altro giorno?

[The Undertaker]

matte mi mandi poi quel file che mi dicevi l'altro giorno?

Lo shieko???Non ricordo..scusa Franz!!

[The Undertaker]

Nel mio diario in AOS ho postato i 4 cicli di Shieko...che seguirò...potrebbero essere utili anche a voi...se vi va...li troverete il mio diario...stesso nome e stesso nick!

[.:überfranz:.]

lo sheiko te l'ho dato io
no, il file con le regole per le gare decevo io.

[Blanko]

Nel mio diario in AOS ho postato i 4 cicli di Shieko...che seguirò...potrebbero essere utili anche a voi...se vi va...li troverete il mio diario...stesso nome e stesso nick!

Mattè, me li puoi passare in msn? Su AOS non sono registrato (non ci sono mai andato a dire il vero).