Riscaldamento:
20 flessioni all'easy power station
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Esercizi:

Squat

1x6@40 Risc.
1x6@50 Risc.
1x3@60 Rest 3'
1x3@62,5 Rest 3'
1x3@65 Rest 3'
1x3@70 Rest 3'
1x3@70 Rest 3'

Stacco
1x6@54 Rest 2'
1x6@54 Rest 2'
1x6@54 Rest 2'
1x6@64 Rest 2'

Panca
1x6@40 Risc.
1x3@50 Rest 3'
1x3@55 Rest 3'
1x3@57,5 Rest 3
1x3@57,5 Rest 3'

Curl in piedi con bilanciiere
1x8@24 Rest 1:30"
1x8@29 Rest 1:30"
1x8@29 Rest 1:30"

Commenti
Ho settato i carichi nella panca ora avanzerò a piccolissimi passi. Ancora incerto nello squat dove ho allargato la posizione delle gambe. Sullo stacco cercherò di settare i carichi nel 5x3 domenica.