Citazione Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
Workout del 25/03/2008 (ieri):

Jump squat, provato un altro sistema a carico maggiorato: 3x6 @ 90 Kg (120 secondi di recupero) con discesa al parallelo ed esplosività. Bello tosto! Poi prove di massimale, una serie di avvicinamento con singola da 170 e tentativo di 200... riuscito! Nuovo Record personale!
Video: http://it.youtube.com/watch?v=8b1RMfU9wKY
Segue un pò di military press, 3x4 @ 60 Kg il più veloci possibili, anche se esplosivi non è esatto... la velocità non è poi così bruciante :'( (120 secondi di pausa) e 2 tentativi di massimale sparati troppo alti! 1x95 e 1x90Kg falliti. Vabè, c'ho provato!

Addominali con i crunch sfruttando il cavo alto, 3x15 con 40 Kg davvero brucianti!

60 minuti di workout e nuovo massimale sullo squat, bene bene...
Yashi complimenti sei veramente un animale!!!!

Spiegami una cosa adesso in che fase sei? Dato che ti alleni senza programmazione, poi prossimamente cosa farai?

Son troppo curioso