Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Superpippo]

nu week,nu WO!!!!

panca piana 6x3 @ 75/75/70/70/70/70kg...
deluso...la progressione con meno reps dovrebbe servire ad alzare il carico...e invece nulla...

remo light 5x5 @55 kg

lento 4x6 @ 30kg.... anche qui,non sono riuscito ad aumentare

spinte manubri inclinata 4x6 @ 16x2 kg

lat supina 4x6 @ 70kg
lat prona(non ho resistito) 3x6 @ 65kg...

mi chiedevo...la supina,visto che la rifarò in WO 3,devo farla light(visto che poi alla sbarra mi spacco)o spingo sempre???
ora dovrei fare scarico e poi ricominciare...e qui mi appello alla somma sapienza del mio PT!!!

[Nemintek]

Aspetta fammi capire nella panca con quella progressione non sei aumentato di un kg?

Le trazioni falle ancora alla lat se alla sbarra non te la senti.

Comunque io vedrei bene un periodo di forza se non sei riuscito ad aumentare i carichi in panca.

[Superpippo]

alla sbarra le supine a fatica riescono...
già,da 70 sono partito e a 70 ero oggi...
ma oggi le 3 a 70 faticavano...
invece all'inizio ne avevo fatte anche 5...si vede che dipende dalla mia condizione...
come mi comporto?
riprovo post-scarico?

[Heavy Metal]

come mi comporto?

Comunque io vedrei bene un periodo di forza se non sei riuscito ad aumentare i carichi in panca.

[Superpippo]

e quindi?

[Nemintek]

Quindi non perdiamo tempo e dal mese prossimo si comincia un periodo di forza di 2 o 3 mesi.

Dipende da te ora se vuoi allenarti 3 o 4 volte a week. E soprattutto se te la senti di spingere in squat e stacchi altrimenti si fa poco

[Superpippo]

ma l'allenamento attuale non era tendente alla forza???
a me va bene tutto...squat non garantisco,stacchi se vado bene con la contrattura sono pronto a spaccare il mondo!!!e panca voglio dare il massimo!!!!
indirizzatemi,signori della ghisa!!!!
addirittura 3 mesi?
che differenze ci saranno?
avrò minor aumento come massa?