Riflessione Empirica sui Polpacci

**Sorma** · 22-03-2008, 04:20 PM

Io voglio il porceddu e le sebadas!

**JakelaMotta** · 22-03-2008, 07:04 PM

ragazzi ma statevi zitti...... e fate caso a come correte....io sno 7 anni che gioco a pallone e ho dei polpacci da bblder adesso se riesco posto la foto....allora ecco quello che vi consiglio quando fate la vostra saltuaria corsetta sul tapis roulant correte sulle punte dividete il vostro peso per due ed ecco il vostro allenamento ...quando fate le scale fatele sulle punte....quando in palestra fate lo step fatelo con le punte.....personalmente penso che sia giusto preoccuparsi dei risultati controllando entrambi i muscoli del gemello del polpaccio perciò variate tipo di allenamento

**phoenix1927** · 22-03-2008, 07:14 PM

Originariamente Scritto da JakelaMotta

ragazzi ma statevi zitti...

complimenti, sei molto cordiale

IMHO un buon metodo x allenare i polpacci è la corsa, specialmente in salita

**alexteo** · 22-03-2008, 08:09 PM

Originariamente Scritto da JakelaMotta

ragazzi ma statevi zitti...... e fate caso a come correte....io sno 7 anni che gioco a pallone e ho dei polpacci da bblder adesso se riesco posto la foto....allora ecco quello che vi consiglio quando fate la vostra saltuaria corsetta sul tapis roulant correte sulle punte dividete il vostro peso per due ed ecco il vostro allenamento ...quando fate le scale fatele sulle punte....quando in palestra fate lo step fatelo con le punte.....personalmente penso che sia giusto preoccuparsi dei risultati controllando entrambi i muscoli del gemello del polpaccio perciò variate tipo di allenamento

Perche dividi per 2? Corri a piedi uniti?

Comunque parlando seriamente, tempo fa lessi un articolo che consigliava oltre all'allenamento per massa, di aggingere degli scatti tipo 30/50 metri...
Potrebbe essere vero...io non lo so se funziona, giocando spesso a calcio non posso verificare

**JakelaMotta** · 22-03-2008, 08:16 PM

[quote=alexteo;352774]Perche dividi per 2? Corri a piedi uniti?

scusa mi sono espresso male

intendevo un corsa con dei saltelli....come per esempio nell'atletica leggera nel triplo salto....ma un po' più corti

io quando gioco a pallone faccio sempre scatti sulle punte e considerando il mio peso 90kg....è un bell'allenamento..soprattutto il calcetto

scusate per le cattive maniere

**alexteo** · 22-03-2008, 08:23 PM

Si..ma non hai capito che intendevo io...se corri con 1 gamba sposti tutto il corpo non metà.

In ogni caso si, io facevo balzi (quelli che dici te), ma anche gli scatti sollecitano molto i polpacci, meglio se fatti in salita, poi anche lo skip, alto e basso.