Riflessione Empirica sui Polpacci

[JakelaMotta]

ragazzi ma statevi zitti...... e fate caso a come correte....io sno 7 anni che gioco a pallone e ho dei polpacci da bblder adesso se riesco posto la foto....allora ecco quello che vi consiglio quando fate la vostra saltuaria corsetta sul tapis roulant correte sulle punte dividete il vostro peso per due ed ecco il vostro allenamento ...quando fate le scale fatele sulle punte....quando in palestra fate lo step fatelo con le punte.....personalmente penso che sia giusto preoccuparsi dei risultati controllando entrambi i muscoli del gemello del polpaccio perciò variate tipo di allenamento

[phoenix1927]

ragazzi ma statevi zitti...

complimenti, sei molto cordiale

IMHO un buon metodo x allenare i polpacci è la corsa, specialmente in salita

[alexteo]

ragazzi ma statevi zitti...... e fate caso a come correte....io sno 7 anni che gioco a pallone e ho dei polpacci da bblder adesso se riesco posto la foto....allora ecco quello che vi consiglio quando fate la vostra saltuaria corsetta sul tapis roulant correte sulle punte dividete il vostro peso per due ed ecco il vostro allenamento ...quando fate le scale fatele sulle punte....quando in palestra fate lo step fatelo con le punte.....personalmente penso che sia giusto preoccuparsi dei risultati controllando entrambi i muscoli del gemello del polpaccio perciò variate tipo di allenamento

Perche dividi per 2? Corri a piedi uniti?

Comunque parlando seriamente, tempo fa lessi un articolo che consigliava oltre all'allenamento per massa, di aggingere degli scatti tipo 30/50 metri...
Potrebbe essere vero...io non lo so se funziona, giocando spesso a calcio non posso verificare

[JakelaMotta]

[quote=alexteo;352774]Perche dividi per 2? Corri a piedi uniti?

scusa mi sono espresso male intendevo un corsa con dei saltelli....come per esempio nell'atletica leggera nel triplo salto....ma un po' più corti


io quando gioco a pallone faccio sempre scatti sulle punte e considerando il mio peso 90kg....è un bell'allenamento..soprattutto il calcetto


scusate per le cattive maniere

[alexteo]

Si..ma non hai capito che intendevo io...se corri con 1 gamba sposti tutto il corpo non metà.

In ogni caso si, io facevo balzi (quelli che dici te), ma anche gli scatti sollecitano molto i polpacci, meglio se fatti in salita, poi anche lo skip, alto e basso.

[JakelaMotta]

si ho capito di aver detto una caz..... comunque train!

[°°sOmOja°°]

com'è allora che i 100 metristi hanno i polpacci secchi?

[Heavy Metal]

ottima osservazione...il discorso è sempre lo stesso, genetica, riscontrabile soprattutto nel caso di atleti neri e, buone probabilità che non tutti allenino "nel modo giusto" i polpacci, come avviene tra i BB...
I 100 metristi, devono le loro grosse masse esclusivamente al lavoro anaerobico svolto in palestra, non sulla pista, si ammazzano di pesi ogni giorno(e non solo...)