ok ho capito (effettivamente facendo sia basse reps che un pò più alte uno sta dalla parte del sicuro )
Questa settimana ho cominciato l'allenamento.. anzi oggi finisco la week facendo il giorno 4..
Diciamo che questa è stata di avvicinamento a questo tipo di allenamento perchè dovevo settare i carichi per alcuni esercizi a me nuovi (come i manubri su inclinata ad esempio).

O dici che la devo comunque contare nelle 4 di allenamento??
Il senso di fare la settimana di scarico è perchè questa routine è molto impegnativa? scusa se ti assillo con domande idiote..

Poi un'ultima cosa.. ma penso che la chiederò anche in baby-builder.. la cintura può essere utile per evitare di inchiodarmi la schiena in squat e stacco??