un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[GOLD'S GYM]

Alludo che vuole fare il PL rude e tosto...ma basta sentire la voce di Irene e mi si ammorbidisce tutto

[°°sOmOja°°]

20 marzo 2008
Colazione:
100g albume
2 uova (120g)
35g formaggio primo sale
peperoncino, sale, spezie
kcal: 300 pro: 34g gra: 18g car: tr

Pranzo:
involtini con:
150g fesa di tacchino
insalata verde
olio di mais + sale + peperoncino
un piatto piccolo di zucchine e pomodori consumati in pentola
con olio evo e una grattata di parmigiano.
kcal: 270 pro: 40g gra: 12g car: nd

Cena:
insalata verde (iceberg) sgranocchiata a crudo
250g costoletta di maiale in padella
100-150g crauti
kcal: 500 pro: 50 gra: 25 car: 5

tot. kcal: 1000-1100
pro: 125g
gra: 55g
car: <10-20g

[twins]

se le categorie sono così ampie ricarica, non fare cazzate con i cho che poi tra lo stress e la deplezione non alzi più una mazza!

[menphisdaemon]

Ma ascolta involtini e costolette le hai cucinate con olio in padella? Non ho ben capito sta cosa..

[°°sOmOja°°]

se le categorie sono così ampie ricarica, non fare cazzate con i cho che poi tra lo stress e la deplezione non alzi più una mazza!

ciao twins, vedi che ho sempre mangiato così negli ultimi mesi, nn sto facendo nulla di strano o nn consueto.
per quanto riguarda le categorie (ancora nn è sicuro che io possa gareggiare) rientrare nella -75kg nn è sufficiente, il punteggio è calcolato mediante coeff. wilks
se io (70.5kg) tiro 210kg e cristiano (64kg) tira 205kg vince lui.

Ma ascolta involtini e costolette le hai cucinate con olio in padella? Non ho ben capito sta cosa..

gli involtini sono a fresco
le costolette in padella anti aderente

[twins]

lo so, non sto parlando di arrivare al limite di cat, ci mancherebbe; sto dicendop che è preferibile un mezzo chilo in più ma nel pieno delle forze che mezzo chilo in meno scarico

[°°sOmOja°°]

è preferibile un mezzo chilo in più ma nel pieno delle forze che mezzo chilo in meno scarico

sono assolutamente daccordo con te.. sicuramente mi muoverò in questa direzione
(tanto alla fine lo so che finirò per fare 210kg @70kg)