Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
le iperestensioni le faccio per scaldarmi prima degli stacchi... il side bend è davvero così utile?
l'ab roller lo fate con il bilancere? mi spiegeresti bene la tecnica?
grazie mille!
Squat e Stacchi si migliorano facendoli. E inoltre queste due esercizi aiutano gli stabilizzatori a rinforzarsi. Tuttavia un lavoro apparte (almeno una volta a settimana) per gli stabilizzatori non è per nulla privo di senso, anzi!

http://it.youtube.com/watch?v=pi1SMOBM50U Con questo video ho imparato a fare l'Ab roller.

I Side Bend sono utili per rinforzare gli obliqui. Specie in certi esercizi gli obliqui hanno la loro importanza. Esempio di esercizio (il primo che mi è venuto in mente) dove servono averli forti: distensioni sopra la testa - in piedi - di manubrio singolo. (esercizio per le spalle, ogni tanto lo faccio)