Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
Hyper Exstension (lombari però) bella appesantita.
Side Bend (obliqui) con un manubrio pesante.
Sit Up appesantiti e ab roller per l'addome.
le iperestensioni le faccio per scaldarmi prima degli stacchi... il side bend è davvero così utile?
l'ab roller lo fate con il bilancere? mi spiegeresti bene la tecnica?
grazie mille!