un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Nemintek]

Dai vogliamo i 220kg alla gara

[Teo86]

ma si che li fa, dato che non ha problemi di peso con le categorie, una bella ricarica e via!

[GOLD'S GYM]

Ma è una mia impressione o appena Irene lo incita il Somo mi fallisce l'alzata? Siamo già alla seconda defaillance.....

[Nemintek]

A cosa alludi Gold?

[menphisdaemon]

Ma è una mia impressione o appena Irene lo incita il Somo mi fallisce l'alzata? Siamo già alla seconda defaillance.....

[°°sOmOja°°]

oh ragà, nn so che dirvi, a casa aveva funzionato

[GOLD'S GYM]

Alludo che vuole fare il PL rude e tosto...ma basta sentire la voce di Irene e mi si ammorbidisce tutto

[°°sOmOja°°]

20 marzo 2008
Colazione:
100g albume
2 uova (120g)
35g formaggio primo sale
peperoncino, sale, spezie
kcal: 300 pro: 34g gra: 18g car: tr

Pranzo:
involtini con:
150g fesa di tacchino
insalata verde
olio di mais + sale + peperoncino
un piatto piccolo di zucchine e pomodori consumati in pentola
con olio evo e una grattata di parmigiano.
kcal: 270 pro: 40g gra: 12g car: nd

Cena:
insalata verde (iceberg) sgranocchiata a crudo
250g costoletta di maiale in padella
100-150g crauti
kcal: 500 pro: 50 gra: 25 car: 5

tot. kcal: 1000-1100
pro: 125g
gra: 55g
car: <10-20g