L'alimentazione è relativa - Part I - I CHO

[Nemintek]

In questo caso posso darti il mio umilissimo parere nello specifico.
Calcola il 40 o 50 % del tuo fabbisogno calorico e dividilo per 4 in modo da trovare i g di CHO totali. A questo punto moltiplichi il tuo peso corporeo per una cifra compresa tra 1 e 1,8 e troverai i g di CHO da assumere nel post WO, la stessa cifra la terrei per colazione dove il corpo è molto sensibile all'insulina e le scorte di glicogeno sono scarsette. Il rimanente dei CHO lo tieni per il pranzo nelle 3 ore prima del WO ed eventualmente per il primo solido dopo.
Se scegli la zona cambia tutto ovviamente.
Spero di essere stato chiaro.

Fantastico!! Grazie menphis era la risposta che volevo! Grazie mille! Quando posso ti reppo di nuovo!

p.s.
io lo stikkerei questo 3d imho...

[°°sOmOja°°]

buon lavoro menphis
gli amminoacidi stimolano il rilascio di insulina indipendentemente dalla gluco neo genesi

anzi, direi che rappresentano proprio il PARADOSSO:
introducendo amminoacidi si stimola contemporaneamente il rilascio di insulina e glucagone (2 ormoni antagonisti).

[menphisdaemon]

Visto che sei il secondo che sottolinea il punto facciamo nomi e cognomi:
almeno 6 grammi di BCAA

[twins]

bel post rep