L'alimentazione è relativa - Part I - I CHO

[The Undertaker]

Non intendevo te Menphis, intendevo quello che ti aveva detto Lyle!!!
I cho gli assumeresti anche negli altri pasti??
Come fai a mantenere un 40-30-30 a tutti i pasti...anche nel post WO??
Grazie
Matte

[menphisdaemon]

Non intendevo te Menphis, intendevo quello che ti aveva detto Lyle!!!

Si, secondo Lyle si. Però sembrava attribuissi la frase a me quindi ho specificato.

I cho gli assumeresti anche negli altri pasti??

PERSONALMENTE si in un regime di massa, starei solo attento alla quantità e all'IG. (non chiedermi come/quali/ecc, perchè sennò non hai capito il senso del mio thread). Ognuno di noi fa le proprie valutazioni: io non voglio convincere nessuno di nulla. Cerco solo di dare strumenti.

Come fai a mantenere un 40-30-30 a tutti i pasti...anche nel post WO??

In teoria si, ma non dimenticare che la zona non è un regime nato per i BBers. Incontra molti limiti nel nostro campo.

[The Undertaker]

ho capito...comunque non è facile per niente!!!

[menphisdaemon]

Se fosse facile saremmo tutti dei bovi tirati almeno all'8%

Bisogna sapere innanzitutto i propri obiettivi, conoscere le proprie bioindividualità e poi scegliere il regime alimentare più aderente. Se l'aspetto è il nostro obiettivo l'allenamento sarà una conseguenza.
Se la prestazione, la forza, ecc saranno il nostro target l'allenamento sarò la prima scelta e l'alimentazione sarà una conseguenza.

[The Undertaker]

Facendo i calcoli:
3200 kcal totali 50%=1600 kcal
1600/4=400 gr di cho totali!!!

88x1/1.8=123 gr (cho da assumere a colazione e Post WO)
400-246=154 gr cho restanti

2.2 gr x 88 = 193.6 gr di pro

per i Fat??

vi tornano??
Matte

[The Undertaker]

Menphis secondo te vanno bene questi calcoli??
Matte

[menphisdaemon]

Come ho risposto a Matte in PVT sono dispiaciuto per una serie di motivi:
* ha scambiato il thread per una banco di consulenza con me consulente, titolo che NON HO;
* ha creato il suo Frankestein alimentare mischiando nozioni prese un pò qua e un pò là;
* non ha capito che i fattori determinanti la scelta del partitioning dei macro sono le risposte ormonali susseguenti alla loro assunzione.

Conoscendo un pò Matteo do una breve risposta.
Matte la zona è zona,punto. 40-30-30 sono le percentuali relative alle Kcal di ogni macronutriente da tenere fisse ad ogni pasto. Max 500 Kcal a pasto. Ti consiglio vivamente di leggere il libro o di documentarti sull'approccio alimentare che + ti interessa invece di chiedere consigli a gente che magari ne sa quanto te o di meno. Nel mio caso penso di saperne qualcosina ma ti ripeo che scrivo per dare strumenti, non per fare il consulente: se non si è in possesso di un appropriato titolo di studio è vietato dalla legge fare diete!!!
Altro appunto. Hai sentito che Lyle consiglia 2.2 e ti sei subito fatto influenzare nonostante prima fossi sicuro che 1.8 andassero bene..non è un atteggiamento adeguato IMHO.
Spero che quello che ho scritto a Matteo serva anche agli altri: ieri ho ricevuto altre 2 richieste oltre alla sua a cui ho risposto nella medesima maniera. Un saluto a tutti ed alla prox..sempre che non mi facciano passare la voglia prima.
Prego i mods di ripulire gli OT, grazie.

[The Undertaker]

Menphis non è che ho letto il tuo 3d e allora ho cambiato idea...è da un mese che ho abbassato le pro e mi sono visto ingrassato e dimagrito...
E' naturale chiedere dei condigli ad uno che ne sa di più...altrimenti che senso avrebbe il forum stesso???
Io non ti ho chiesto di stilarmi un piano alimentare...ne in pvt ne in pubblico, forse ti stai sbagliando...ti ho chiesto solamente se i calcoli erano corretti...Nemintek li ha chiesti pure lui e te mi sembra che hai risposto...tutto qua...
Volevo solo sapere come calcolare la percentuale di grassi da assumere...durante l'arco del giorno e il relativo partizionamento...
Come tu hai consigliato per i cho!!!
Il mio atteggiamento è MOLTO ADEGUATO!!!Prima sperimento...ho letto vari articoli su PubMed li puoi trovare anche citati sul mio diario...da lì ho preso la quota massima del 1.8 di pro...(non me lo sono inventato!!!) e dopo un mese ho tirato le somme...personali naturalmente!!!
Infatti ero passato da un 40-30-30 ad un 50-20-30...
Quello che chiedo a te lo chiedo anche ad Ale...ognuno porta le proprie esperienze e conoscenze...
Mi spiace che non mi hai capito...
Matte