Ho letto ambedue i 3d!!!!
Complimenti sia a Menphis che a Zio che mettono a disposizione le loro conoscenze per noi...

quindi:
  1. secondo te si catabolizza se non si assumono almeno 2.2 gr/kg di pro!
  2. i cho andrebbero assunti solo a colazione,3 ore Pre WO, dopo WO, e nel pasto solido dopo WO(nel caso si consumino più di 100 gr di cho gg)
  3. la colazione e il Post WO molto simili come gr di cho
Ma negli altri pasti, staresti a 0??
Facendo una zona, come le terresti le % dei macro??
Grazie
Matte