Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 12-03-2008, 10:58 PM

Ieri secondo allenamento,non ho potuto scrivere...dunque...

Squat 4x5 @ 60kg
Stacco light 5x5 @ 60kg
Pressa 4x8 @ 140kg
leg extension 3x8 @ 80kg
Abs vari,di tutto e di più...
Un dolore folle ai quadricipiti,ma non mi posso lamentare

**Nemintek** · 12-03-2008, 11:06 PM

Bravo Superpippo! Ma lo squat lo hai fatto veramente alla fine?

**Superpippo** · 12-03-2008, 11:37 PM

si,l'ho fatto....senza caricare troppo infatti...di gambe potrei molto di più,ma mi manterrò così...
ho bicipiti femorali e glutei che tirano da pazziiiiiiii

domani ho remo ew panca light...
e poi panca stretta e curl bicipiti...non è troppo povero come allenamento per i bicipiti?(almeno i tric hanno anche la panca...)
il lento dietro è superfluo,vero?
Grazie per i complimenti,sono proprio soddisfatto di come sta andando anche se è ancora presto!!!!

**Nemintek** · 12-03-2008, 11:52 PM

Beh devi anche considerare che fai già rematore 2 volte a settima piu' le trazioni e anche il curl...hai voglia a crescere i bicipiti

**Superpippo** · 12-03-2008, 11:57 PM

ok,hai ragione...domani faccio il 3 giorno...provo per la prima volta il remo con bilancere spingendo...vediamo cosa accade!!!

**Superpippo** · 13-03-2008, 12:40 AM

Ah,volevo sottolineare una cosa...IL DIARIO E' APERTO A TUTTI!!!!
d'accordo che Nem è il mio PT privato e stipendiato(

),ma tuti potete dare consigli e pareri,vi dò il permesso,eh???

**Superpippo** · 13-03-2008, 01:09 PM

OGGI TERZO WO!!!!!
Dunque..

Inizio con...
REMATORE... 4x5 @ 60kg... diciamo che tendo a sbilanciarmi
un pò in avanti,devo migliorare l'esecuzione...
Panca light 5x5 @55 kg... qui ho avuto la sensazione che quel carico con
poche reps fosse un lavoro troppo leggero...

Trazioni supine... 20... CHE FATICAAAAAAAAAAAAAAAA!!!peso troppo

Panca stretta 4x6 @ 35kg
Curl bicipiti 1x6 @ 35kg 3x8 @ 30kg...

abbastanza soddisfatto...anche se dopo tutto ciò continuano a farmi male glutei e femorali da 2 giorni fa...