Phil Heath
Quasi Istruttore
io quoto mattia, inoltre ti dico che io sono alto 1,85 e pesavo 68kg, ho letto il forum e ho iniziato a mangiare regolarmente e abbondnado a colazione, il primo anno ho messo su 20kg (logicamente non di soli muscoli, ma non sono certamente grasso). ti consiglio di leggere newby massa? di zio tattoos, e iniziare da li'.
per la scheda quella postata da mattia a me piace molto.
i 5x5 funzionano molto bene sia su neofiti che come stimolo per i piu' anziani di allenamneto.
ciao
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
ps: e lo squat inseriscilo, ma hai solo una panca o anche un rack?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
Originariamente Scritto da .:überfranz:.
ho solo la panca ora
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
al posto dello squat fai gli affondi, se la passione ti resta compri un rack e sostituisci gli affondi con lo squatho solo la panca ora
questo costa 110€
la panca 120€
scusa ma dici di aver comprato un bilanciere olimpico ma i dischi in ghisa del kit che hai sono olimpici?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quoto TheIron
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
20kg? accidenti..
io mangio di tutto..pasta carne, formaggi, cereali, latte, adoro lo yogurt, verdure...ma sono sregolatissimo, è questo il problema .
ok, grazie per la risposta
Permessi di Scrittura
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