[principiante] informazioni primi allenamento

[flaviog]

buonsera a tutti, ecco il mio primo post.

So' che è un argomento trito e ritrito probabilmente, ma, leggendo i vari 3d nel forum, sono rimasto un po' confuso sul discorso, proprio perchè l' allenamento è una cosa soggettiva.

in poche parole sono magrolino e vorrei mettermi in forma, metter su qualche kg di muscoli insomma....ma seriamente e costantemente.

dopo le mie prime esperienze presso delle palestre (anni fa), ho capito che se non la ho appena fuori dal lavoro, mi iscrivo e non ci vado, quindi ho deciso e acquistato un kit manubri da 20kg (per me bastano e avanzano..), un bilanciere da 1.20mt e una panca da mettere in casa.

il mio obiettivo, da quanto ho capito leggendo i vari 3d, è la definizione e la massa. (spero di aver capito bene)

il succo del discorso è questo:

c'e' qualche gentile "anima pia" nel forum che mi puo' dare una mano nella stesura di una sorta di programma adatto a me?


thanks in advance