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[flaviog]

Una fullbody fatta tre volte a settimana??? mattia non ti sembra di esagerare?

Caro flavio A MIO PARERE per te l'ideale è fare sì una Full-Body (per tutto il corpo) ma due volte a settimana sono piu che sufficenti.
Gli esercizi che potrebbero comporre la scheda sono
1-Squat
2-Stacchi Sumo
3-Panca Piana
4-Rematore
5-Addome
6-L-fly con 1Kg

Per fare questi esercizi hai bisogno di un bilanciere serio da 220cm 70/80Kg di pesi, una Panca, e un appoggio per lo squat (altrimenti dove lo appoggi il bilanciere finito lo squat e la panca?lo molli a terra???)
Vedi questo: http://www.decathlon.it/IT/rbr-500-9498263/
Qui leggi una discussione che ti può interessare:https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=22372
Ciao



Bodybuilding GND

70kg di pesi?
ragazzi io su i bicipiti col manubrio ne metto 5....e dopo tutte le serie sono spaccato...i tricipiti non ne parliamo...........

[SeNsHi]

70kg di pesi?
ragazzi io su i bicipiti col manubrio ne metto 5....e dopo tutte le serie sono spaccato...i tricipiti non ne parliamo...........

non preoccuparti k x esercizi come lo squat o la panca bisogna caricare e la ghisa serve!!