1 ALLENAMENTO!!!!

andato tutto bene,a parte il più importante...la panca!!!!

Panca Heavy
Riscaldamento...1x5 @ 30 kg
40
50
60
i 60 vengono su facili,dunque inizio il mio 4x5 rischiando un 80...
alla 4 rep crollo...
vado 75...alla 4 crollo
metto 70...qui vado...
RIEPILOGO 1x4@ 80 75
2x5@ 70

Rematore light 5x5 @ 50kg

Lento 4x6 @ 30kg

Spinte manubri panca inclinata 4x6 @ 30kg (15 x lato)

Lat machine prona 4x6 @ 60 kg...

Mannaggia la panca...ora lunedì prossimo come mi comporto col peso della panca?e per gli altri esercizi?aumento,no?