chiusa la massa....in 6 mesi 6,5kg

[farins]

Vabbè....

ancora a ostentare a credere che quello sia il metodo sbagliato...ora non voglio insinuare che sia quello universale e giusto per tutti...mah....voglio dire...se a me ha dato risultati dopo anni di multifrequenza e stagnazione nei carichi....perchè avere ancora dei dubbi? se per me funziona perchè criticarlo anzichè studiarlo e cercare spunti che possano tornare utili a ciascuno di noi sulla base delle esperienze degli altri?

[farins]

cmq la nuova scheda, fondata sempre sul principio dell'aumento graduale del carico ect...che seguirò sarà questa:

lunedì:
squat 3x8
trazionialla sbarra 2x8
scrollate spalle su panca a 45° 1x20
leg curl 2x8

mercoledì:
crunch 3x30
flessioni laterali busto 3x50
addominali bassi 3x30
polpacci con manubrio 3x15
allenamento presa stringere a pizzicotto piastre di peso
(se il lunedì faccio il rematore al posto delle trazioni in questa sessione faccio il curl con bilanciere per bicipiti)

venerdì
panca inclinata 2x6
distensioni sopra testa 2x8
parallele 1x8
polpacci con manubrio 3x15