Per la questione del bilanciere nello squat..beh più in basso...dipende da te da che tipo di squat vuoi fare ma dato che credo tu voglia farlo alla mò da gay bb () cioè di quad posizionalo comunque sempre un pochino più in basso altrimenti come cominci a caricare tanto sentirai dei dolorini fastidiosi e adduci bene le scapole mi raccomando. Per parallelo si intende con coscia parallela al pavimento.