Diario di Smiling Corpse (SUPER principiante)

[Smiling Corpse]

Oggi ho dorsali, lombari, glutei e femorali belli indolenziti, mi sa che lascio riposare e salto la corsetta (tra l'altro fa un freddo)

I doms non dovrebbero farmi saltare anche la sessione di studio, ma la voglia scarseggia

[Superpippo]

I doms non dovrebbero farmi saltare anche la sessione di studio, ma la voglia scarseggia

evvai,oggi si ozia!!!!

[Smiling Corpse]

E' un dramma sto periodo! Apro il portatile per cercare una cosa su wikipedia e mi ritrovo in 3 minuti a guardare video di Squat su youtube. Per non parlare del forum

[Superpippo]

E' un dramma sto periodo! Apro il portatile per cercare una cosa su wikipedia e mi ritrovo in 3 minuti a guardare video di Squat su youtube. Per non parlare del forum

ti capisco!!!!

[SuperTizio]

E' un dramma sto periodo! Apro il portatile per cercare una cosa su wikipedia e mi ritrovo in 3 minuti a guardare video di Squat su youtube. Per non parlare del forum

cAPITA SEMPRE ANCHE A ME!!

[Smiling Corpse]

Oggi work out devastante...
Per la cronaca: i pesi che riporto sono compresi di bilanciere da 10kg Sono proprio una sega di pettorali

Panca piana:
2x3 @ 40kg rest 2' 30" (vicino al mio massimale)

volevo farne di più ma ho caricato troppo, dopo questo exploit ho perso tantissima energia

4x6 @ 35kg rest 2' (l'ultima serie solo 4 reps, ho ceduto alla quinta... completamente cotto)

Stanchissimo salto le distensioni con manubri, il petto mi brucerà x 1 settimana

Panca stretta:
4x8 @ 20 / 20 / 15 / 15 - rest 2'

Tricipiti a cavi singoli:
3x10 @ 3,75 rest 1'

Lento avanti manubri:
4x8 @ 8 / 8 / 7 / 7kg (a manubrio)

Alzate laterali:
3x10 @ 4kg+4kg (è 5 kg il mio peso ma le prime due sets di panca piana hanno prosciugato ogni mia energia)

4x20 crunch

Facevo fatica ad insaponarmi sotto la doccia
Non oso immaginare i doms di domani, prossima volta mi faccio furbo e non carico il bilanciere con il 25% in più rispetto alla volta prima.

[Superpippo]

non so cosa ne pensano gli altri,ma secondo me quelle alzate laterali messe lì sono proprio un di più...avevi già fatto panca,lento...
poi stai attento a non spaccarti così la prox volta!

[SuperTizio]

magari dico una minc**** pazzesca ma secondo me se si sentiva di fare le alzate laterali perchè non era eccesivamente stanco ha fatto bene..

Poi anchio sono agli inizi seguo questo diario apposta quindi non sono troppo attendibile!!