Diario di Smiling Corpse (SUPER principiante)

**Blanko** · 07-03-2008, 12:16 AM

Principalmente dorsali. Tuttavia è un esercizio multiarticolare, quindi coinvolge anche altri muscoli.

**Superpippo** · 07-03-2008, 12:18 AM

Originariamente Scritto da Blanko

Principalmente dorsali. Tuttavia è un esercizio multiarticolare, quindi coinvolge anche altri muscoli.

stabilizzatori alla grande inoltre!

**Smiling Corpse** · 07-03-2008, 06:03 PM

Oggi ho dorsali, lombari, glutei e femorali belli indolenziti, mi sa che lascio riposare e salto la corsetta (tra l'altro fa un freddo)

I doms non dovrebbero farmi saltare anche la sessione di studio, ma la voglia scarseggia

**Superpippo** · 07-03-2008, 06:22 PM

Originariamente Scritto da Smiling Corpse

I doms non dovrebbero farmi saltare anche la sessione di studio, ma la voglia scarseggia

evvai,oggi si ozia!!!!

**Smiling Corpse** · 07-03-2008, 06:51 PM

E' un dramma sto periodo! Apro il portatile per cercare una cosa su wikipedia e mi ritrovo in 3 minuti a guardare video di Squat su youtube. Per non parlare del forum

**Superpippo** · 07-03-2008, 07:10 PM

Originariamente Scritto da Smiling Corpse

E' un dramma sto periodo! Apro il portatile per cercare una cosa su wikipedia e mi ritrovo in 3 minuti a guardare video di Squat su youtube. Per non parlare del forum

ti capisco!!!!

**SuperTizio** · 08-03-2008, 12:30 PM

Originariamente Scritto da Smiling Corpse

E' un dramma sto periodo! Apro il portatile per cercare una cosa su wikipedia e mi ritrovo in 3 minuti a guardare video di Squat su youtube. Per non parlare del forum

cAPITA SEMPRE ANCHE A ME!!

**Smiling Corpse** · 09-03-2008, 03:00 AM

Oggi work out devastante...
Per la cronaca: i pesi che riporto sono compresi di bilanciere da 10kg

Sono proprio una sega di pettorali

Panca piana:
2x3 @ 40kg rest 2' 30" (vicino al mio massimale

)

volevo farne di più ma ho caricato troppo, dopo questo exploit ho perso tantissima energia

4x6 @ 35kg rest 2' (l'ultima serie solo 4 reps, ho ceduto alla quinta... completamente cotto)

Stanchissimo salto le distensioni con manubri, il petto mi brucerà x 1 settimana

Panca stretta:
4x8 @ 20 / 20 / 15 / 15 - rest 2'

Tricipiti a cavi singoli:
3x10 @ 3,75 rest 1'

Lento avanti manubri:
4x8 @ 8 / 8 / 7 / 7kg (a manubrio)

Alzate laterali:
3x10 @ 4kg+4kg (è 5 kg il mio peso ma le prime due sets di panca piana hanno prosciugato ogni mia energia)

4x20 crunch

Facevo fatica ad insaponarmi sotto la doccia

Non oso immaginare i doms di domani, prossima volta mi faccio furbo e non carico il bilanciere con il 25% in più rispetto alla volta prima.