Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

ahah, nomino Bill e rispunta Kick, come per magia.
Ciao mitico !!!

[pelleverde]

Sabato nona sessione:

Squat 5x5 70
Panca 5x5 62,5
Trazioni 5x5 -27,5
Rematore 5x5 47,5
Lento manubri 5x5 16

Aumentare squat, Remo
Next decima ed ultima sessione, poi prendo i massimali per altri esercizi...e via

[pelleverde]

allora dopo aver tirato la decima sessione i pesi erano questi (per mio ricordo)

Squat 75
Panca 62.5
Trazioni -25
Remo Bil 50
Lento manubri 16

Ho preso già i pesi di "partenza" (?) per il prossimo set di esercizi:

Stacco 85
Dips -10
Trazioni inversa -25
Remo manubrio 24
Lento Avanti bil 35

sempre in 5x5 con 2' circa di rest.

Oggi tanti dolori...

[pelleverde]

Beh, come primo allenamento è stato una gran cagata...
non per l'allenamento in sè, ma per il tempo che ho a lui dedicato...troppo poco.
Ma...meglio poco che niente.

Stacco 5x5 @85 (next 90)
Chiuse con facilità, e molta...sorpresa.

Dips 5x5 @-10
Il -10, lo comprendo da me, è ridicolo...ma da un po' di spinta nel momento finale...

Trazioni inverse 5x3 -25
Qui il movimento ce l'ho un po' di più...chissà forse sto capendo? o forse sto diventando una caccola più forte?

Comunque non conterò la passata sessione come wo completo , quindi partenza da "0".

Gli esercizi mi piacciono e la sensazione da "Gundam" alla fine delle trazioni è notevole.

bravo 7+....me lo dico da solo visto che questo diario è caduto in disgrazia e nessuno più partecipa

No, scherzo capisco che il programma è talmente striminzito che non lascia spazio a nessun tipo di commento e di interesse

Salutiamo

[tattoos]

Ma...meglio poco che niente.

Questo è poco ma sicuro. E' come dire che "meglio un cul° gelato che un gelato al cul°.
Che significa "-10" ?

[pelleverde]

ciao zio, sono le dips fatte alla macchina...quella che non mi ricordo mai come si chiama...dai la macchina quella per le trazioni aiutate.

[pelleverde]

appunto rapidissimo
Venerdi santo

Stacco 5x5 90 (next 92.5)
Dips 5x5 -10
Trazioni invers 5x5 -25
Remo manubrio 5x5 22
Lento bilancere 5x5 35 (next 37.5)

Sarà che dentro ho una rabbia...ma i pesi vanno su da soli...

Lunedì 1/2 wo (per i soliti problemi di tempo)

Stacco 5x5 92.5 (next 95)
Dips 5x5 -10 (next -5)

oggi spero di fare il resto...

lo mozzico sto ferro...lo mozzico...