Dieta per definizione...ma come?

[andyn]

ribadivo...

Sono d'accordo per l'allenamento aerobico subito dopo l'allenamento o al mattino ( in questo caso potresti prendere bcaa prima e dopo magari ,e fai colazione dopo una mezz'oretta dalla fine dell'allenamento.
Saluti, Davide

kiedo, xkè questo consiglio lo danno in tanti:
-ma dopo il wo nn catabolizzi se ti metti a fare lavoro aerobico?
-Al mattino e a digiuno:xkè?

[glutammico]

ribadivo...

kiedo, xkè questo consiglio lo danno in tanti:
-ma dopo il wo nn catabolizzi se ti metti a fare lavoro aerobico?
-Al mattino e a digiuno:xkè?

Le scorte di glicogeno piene ti servono per allenarti con i pesi .
Se fai la corsa prima ...le consumi,e ti alleni scarico .
Se ti alleni prima...le consumi per una giusta causa ( forza) e poi quando sono vuote corri ..per lo scopo di dimagrire,definire...o quello che ti pare.

Se corri solo ...e lo fai di sera ...durante la prima mezz'ora consumi solo glicogeno ....e poi perdi grasso
Se corri di mattina a digiuno,quando hai il glicogeno al minimo ..cominci a perdere grasso da subito .
Per il catabolismo ...prendi il bcaa,non lo annulla,ma aiuta .
Spero di esserti stato di aiuto .
Saluti,Davide

[andyn]

Le scorte di glicogeno piene ti servono per allenarti con i pesi .
Se fai la corsa prima ...le consumi,e ti alleni scarico .
Se ti alleni prima...le consumi per una giusta causa ( forza) e poi quando sono vuote corri ..per lo scopo di dimagrire,definire...o quello che ti pare.

Se corri solo ...e lo fai di sera ...durante la prima mezz'ora consumi solo glicogeno ....e poi perdi grasso
Se corri di mattina a digiuno,quando hai il glicogeno al minimo ..cominci a perdere grasso da subito .
Per il catabolismo ...prendi il bcaa,non lo annulla,ma aiuta .
Spero di esserti stato di aiuto .
Saluti,Davide

ciao, grazie.
bcaa prima e dopo quindi.
Cmq, in una notte nn è che arrivo scarico col glicogeno, credo ke in parte ne perderei di quello che rimane, forse mi limitassi ad assumere grassi monoinsaturi alla mattina ridurrei il catabolismo x quanto possibile sia...

[Pak]

Vi chiedevo se la corsa andava fatta prima dei pesi, perchè mi han sempre detto (non sò se giusto o sbagliato) che la corsa DOPO i pesi vanifica il lavoro fatto..

[glutammico]

adyn no ..sempre al 70 %
Pak se ne sta giustappunto parlando ....leggi no ?

Garzante ,lo faccio solo per il primo esercizio e poco per il secondo

Esempio :

-Panca piana come descritto ,distensione manubri 1 solo ,poi ci sono i tricipiti che sono gia' scaldati

-LAT riscaldamento come panca piana ,poi rematori 1 solo come per le distensioni e poi i bicipiti che sono gia' scaldati

- 3°GIORNO spalle e gambe....uno di riscaldamento per entrambi

e corro sempre dopo ...non si vanifica nulla ...al massimo si allunga un po' il tempo di recupero ....ma per come faccio io (1 settimana tra una seduta e l'altra dello stesso gruppo muscolare ..non e' un problema )

[glutammico]

Dimenticavo ...adyn in una notte scarichi tutto il glicogeno ...a patto che non mangi mezzo chilo di pane alle 10 di sera

[andyn]

Dimenticavo ...adyn in una notte scarichi tutto il glicogeno ...a patto che non mangi mezzo chilo di pane alle 10 di sera

ok grazie, gentilissimo. Un'ultima cosa: quanti bcaa prima e dopo?

[andyn]

[quote=glutammico;345806]Le scorte di glicogeno piene ti servono per allenarti con i pesi .
Se fai la corsa prima ...le consumi,e ti alleni scarico .
Se ti alleni prima...le consumi per una giusta causa ( forza) e poi quando sono vuote corri ..per lo scopo di dimagrire,definire...o quello che ti pare.

quindi da come ho capito dopo il wo coi pesi posso correre fregandomene pure della frequenza?