Sono d'accordo per l'allenamento aerobico subito dopo l'allenamento o al mattino ( in questo caso potresti prendere bcaa prima e dopo magari ,e fai colazione dopo una mezz'oretta dalla fine dell'allenamento.
Mantieni i battiti al 70% ( 220 meno l'eta' ...risultato per 0.7 )
elimina i carbo la sera e cmq diminuisci l'introito giornaliero complessivo.
Per quanto riguarda l'allenamento sono meno d'accordo...non puoi lasciare lo stesso....non potresti lasciare l'allenamento invariato nemmeno se volessi continuare a fare massa....va cambiato ...non dico spesso ...ma va cmq modificato .
Se vuoi puoi lasciare lo stesso ...ma abbassa il tempo di recupero tra una serie e l'altra ( io personalmente vado dai 3 minuti in massa al minuto in qualita' ),e se fai 1-2 esercizi per gruppo passi a 3 ... ( per farti un esempio)
COsi' facendo sei obbligato ad abbassare i carichi ( a meno che non ti allenavi sotto il tuo limite)
Saluti, Davide