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Discussione: Dieta per definizione...ma come?

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  1. #1
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    La corsa prima dei pesi ...a meno che non devi allenare la gambe non la capisci ....anzi ,non la capisco nemmeno se devi allenare le gambe

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    La corsa prima dei pesi ...a meno che non devi allenare la gambe non la capisci ....anzi ,non la capisco nemmeno se devi allenare le gambe

    la corsa prima serve come riscaldamento..

  3. #3
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    la corsa prima serve come riscaldamento..

    Magari 5-8 minuti moderati vanno bene ...ma la cosa e' soggettiva ..
    io preferisco riscaldare gradualmente con l'esercizio stesso

    prima sbarra solo 10 15 volte
    poi 10 e 10 ...5-6 volte
    poi 20 e 20 ...5 volte
    poi 25-25 ....5 volte
    poi 30 e 30 ...giusto 2-3 ..
    poi metto il peso ( 35 35 nel mio caso ) e mi alleno

    Secondo esercizio spinte manubli su obliqua ...
    prima 20 e 20 ...5 volte
    poi 30 30 ..e mi alleno
    ( essendo un secondo esercizio giusto un piccolo riscaldamento per il maggior coinvolgimento delle articolazioni scapolari )

    cmq te l'ho detto ....forse e' una cosa soggettiva .

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Magari 5-8 minuti moderati vanno bene ...ma la cosa e' soggettiva ..
    io preferisco riscaldare gradualmente con l'esercizio stesso

    prima sbarra solo 10 15 volte
    poi 10 e 10 ...5-6 volte
    poi 20 e 20 ...5 volte
    poi 25-25 ....5 volte
    poi 30 e 30 ...giusto 2-3 ..
    poi metto il peso ( 35 35 nel mio caso ) e mi alleno

    Secondo esercizio spinte manubli su obliqua ...
    prima 20 e 20 ...5 volte
    poi 30 30 ..e mi alleno
    ( essendo un secondo esercizio giusto un piccolo riscaldamento per il maggior coinvolgimento delle articolazioni scapolari )

    cmq te l'ho detto ....forse e' una cosa soggettiva .

    se ti metti a fare questo per ogni esercizio ci metti 3 ore x finire la scheda

    io facendo sempre 5\10 minuti di corsa prima a velocità 7\8 mi sn sempre trovato bene e nn mi sembra di essere mai arrivato a fare i pesi "scarico" :P

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