La corsa prima dei pesi ...a meno che non devi allenare la gambe non la capisci ....anzi ,non la capisco nemmeno se devi allenare le gambe
Larry Scott
Ciclo di Massa
La corsa prima dei pesi ...a meno che non devi allenare la gambe non la capisci ....anzi ,non la capisco nemmeno se devi allenare le gambe
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da glutammico
la corsa prima serve come riscaldamento..
Larry Scott
Ciclo di Massa
Magari 5-8 minuti moderati vanno bene ...ma la cosa e' soggettiva ..
io preferisco riscaldare gradualmente con l'esercizio stesso
prima sbarra solo 10 15 volte
poi 10 e 10 ...5-6 volte
poi 20 e 20 ...5 volte
poi 25-25 ....5 volte
poi 30 e 30 ...giusto 2-3 ..
poi metto il peso ( 35 35 nel mio caso ) e mi alleno
Secondo esercizio spinte manubli su obliqua ...
prima 20 e 20 ...5 volte
poi 30 30 ..e mi alleno
( essendo un secondo esercizio giusto un piccolo riscaldamento per il maggior coinvolgimento delle articolazioni scapolari )
cmq te l'ho detto ....forse e' una cosa soggettiva .
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se ti metti a fare questo per ogni esercizio ci metti 3 ore x finire la scheda
io facendo sempre 5\10 minuti di corsa prima a velocità 7\8 mi sn sempre trovato bene e nn mi sembra di essere mai arrivato a fare i pesi "scarico" :P
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