Get Strong, Get Fast, Get Vertical! (traduzione)

[Vegeku]

diciamo che il programma va sicuramente adattato.
la parte pliometrica immagino (mi auguro) sia già curata dal tuo allenatore
come minimo in allenamento farai tantissimi salti sui gradoni ad una e due gambe e diversi movimenti di salti sotto rete no?

Esatto la mia idea era quella di intensificare la fase atletica della sessione di pallavolo con qualche esercizio (preso dalla scheda del giorno 3 per capirsi) e implementare in palestra il giorno 1 in modo da rispettare il + possibile il
programma. Penso che così potrebbe andare. Che dici?

[°°sOmOja°°]

butta giù una bozza aprendo un nuovo thread e inserendo il link qui (per i futuri lettori)
così ne discutiamo tutti insieme
(nel limite delle rispettive competenze.. oltretutto io nn gioco + a pallavolo da anni)

[kickboxer_87]

e il link?

[Vegeku]

Ho aperto un mio thread
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...058#post346058

[Pallavolista]

Mi appresto a iniziare un surrogato di questa scheda, e spero di riportare buoni risultati nelle prossime settimane

[°°sOmOja°°]

in bocca al lupo!
io ti consiglio di aprire un diario (in cui appunterai gli allenamenti con i pesi e quelli a corpo libero) in un thread a parte ed inserire qui il link come testimonianza!

[Pallavolista]

Non ho capito l'esecuzione del top squat contro le barre del rack altra cosa, in palestra mi stanno sconsigliando di lavorare con ripetizioni così basse perchè è un lavoro che andrebbe fatto d'inverno, e che fatto ora come sto facendo mi spomperebbe all'inizio della preparazione ad agosto(?) altro problema che sto incontrando è che in palestra non ci sono plinti sufficientemente alti, solo quello delle trazioni che però arriva a stento a 40 cm.