Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Ti faccio un'altra domanda dato che per lo stacco 2 metri di elastico vanno più che bene, che ne dici se ne facessi da 1 metro per lo squat (dato che sono più in alto) e 1 metro e mezzo per la panca?

[°°sOmOja°°]

Ti faccio un'altra domanda dato che per lo stacco 2 metri di elastico vanno più che bene, che ne dici se ne facessi da 1 metro per lo squat (dato che sono più in alto) e 1 metro e mezzo per la panca?

puoi usare sempre lo stesso agganciato in modo differente.
oppure puoi farti 3 coppie di elastici anche da associare eventualmente o semplicemente da alternare.

davvero è + semplice di quanto nn sembri.

[Nemintek]

nella panca va calcolato in base all'altezza del bilancere che tocca il petto
nello squat al bilancere in posizione di accosciata.

cn un pò di pazienza calcoli tutto (per esempio dopo un pò di prove vedrai che la tua accosciata corrisponde al buco 6 del rack e il tuo petto al buco 4, per dirne una)

Si esatto l'accosciata al 6 e il petto al 4 vero.

puoi usare sempre lo stesso agganciato in modo differente.
oppure puoi farti 3 coppie di elastici anche da associare eventualmente o semplicemente da alternare.

davvero è + semplice di quanto nn sembri.

Questo non l'ho capito molto, cioè alla fine la lughezza degli elastici per fare squat e panca deve essere diversa no? Come posso calcolare la lunghezza ideale che mi serve? Prendo l'elastico che già ho e lo tiro fino a dove mi interessa poi guardo quanto è a riposo?

[°°sOmOja°°]

attaccando l'elastico ad un'altezza diversa puoi utilizzarlo per panca\squat\stacco
oppure puoi fare dei nodi per ridurne la lunghezza, aumentandone quindi la trazione.

[Nemintek]

Ok capito, ma mi viene più semplice avere 3 paia diverse di misure diverse

Come torno a casa faccio un pò di misure e vedo un pò che ne esce fuori poi ti romperò ancora

[.:überfranz:.]

ti sei fatto gli elastici da solo anche te eh? bravo nem!

[Nemintek]

Si un paio ce li ho già uber per fare il deloading nello stacco, ora devo prendere le misure per fare deloading anche in squat e panca

[Nemintek]

Ciao ragazzi!

Oggi l'allenamento è andato un pò così ero davvero stanco già all'inizio a causa del casino che è successo ieri sera..vi racconto..

stavo tornando a casa perchè ero andato a trovare la mia morosa ed era mezzanotte e qualcosa, ad un certo punto mentre ero in auto in tangenziale mi si spegne la macchina! Ho imprecato come un mujaiddin e non sapevo che fare ho provato ad accenderla e riaccenderla ma non partiva..in lontananza vedo una stazione di benzina e dico "vabbè la spingo un pò tanto è vicina.." e sti cazzaccia..saranno stati 500 metri ed ho dovuto spingerla fino a lì anche in leggera salita e alla fine ero stanco morto..vabbè chiamo la mia ragazza che arriva a prendermi verso l'1 mentre io ero preso malissimo e pensavo "povera yurimobil..."...alla fine torno a casa e mi addormento verso l'una e mezza alle 7 di nuovo in piedi e rincoglionito come non mai!

vabbè vi racconto l'allenamento!

Stacco 2RM Deloading
1x5 @80kg
1x3 @100kg
1x2 @130kg
1x2 @140kg
1x2 @150kg
1x2 @160kg (94%)

Panca Medium @82,5%
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @100kg
1x3 @117,5kg, qui ho fatto una mega cazzata dovevo caricare 107,5kg e ne ho caricati 10 in piu'! Però ***** son saliti bene ed è anche il mio 90%!!! SISISI son sicuro che sto migliorando in panca!

Squat DE
1x6 @60kg
1x3 @100kg
12x2 @110kg, non tanto dinamici ma vabbè ero stanco

Military Press
5x5 @67,5kg, aumentato di 2,5kg

Trazioni prone larghe
4x6 @bw

Rematore manubrio
4x6 @41kg, aumentato di 5kg

Nel complesso è andata bene...però mi girano le palle mi sono visto leggermente più appannato questa settimana e un pò è a causa del mega sgarro di domenica..meglio che non vi dico cosa ho mangiato se no mi diseredate da BBHP ...quindi domenica questa niente sgarro, devo tornare un pò più in forma!