Dieta per definizione...ma come?

[Garzante]

fatti 10 min prima dei pesi di corsa intorno ai 8\9 km\h

e 20 min dopo i pesi preferibilmente su salita senza superare i 6.5 km\h

nn chiedermi i motivi xkè mi fa fatica spiegartelo

[glutammico]

Tu quando aumenti l'intensita' ,numero di esercizi e diminuisci i tempi aumenti i pesi ??
Se lo dici tu ...

[glutammico]

La corsa prima dei pesi ...a meno che non devi allenare la gambe non la capisci ....anzi ,non la capisco nemmeno se devi allenare le gambe

[Garzante]

La corsa prima dei pesi ...a meno che non devi allenare la gambe non la capisci ....anzi ,non la capisco nemmeno se devi allenare le gambe

la corsa prima serve come riscaldamento..

[glutammico]

la corsa prima serve come riscaldamento..

Magari 5-8 minuti moderati vanno bene ...ma la cosa e' soggettiva ..
io preferisco riscaldare gradualmente con l'esercizio stesso

prima sbarra solo 10 15 volte
poi 10 e 10 ...5-6 volte
poi 20 e 20 ...5 volte
poi 25-25 ....5 volte
poi 30 e 30 ...giusto 2-3 ..
poi metto il peso ( 35 35 nel mio caso ) e mi alleno

Secondo esercizio spinte manubli su obliqua ...
prima 20 e 20 ...5 volte
poi 30 30 ..e mi alleno
( essendo un secondo esercizio giusto un piccolo riscaldamento per il maggior coinvolgimento delle articolazioni scapolari )

cmq te l'ho detto ....forse e' una cosa soggettiva .

[Garzante]

Magari 5-8 minuti moderati vanno bene ...ma la cosa e' soggettiva ..
io preferisco riscaldare gradualmente con l'esercizio stesso

prima sbarra solo 10 15 volte
poi 10 e 10 ...5-6 volte
poi 20 e 20 ...5 volte
poi 25-25 ....5 volte
poi 30 e 30 ...giusto 2-3 ..
poi metto il peso ( 35 35 nel mio caso ) e mi alleno

Secondo esercizio spinte manubli su obliqua ...
prima 20 e 20 ...5 volte
poi 30 30 ..e mi alleno
( essendo un secondo esercizio giusto un piccolo riscaldamento per il maggior coinvolgimento delle articolazioni scapolari )

cmq te l'ho detto ....forse e' una cosa soggettiva .

se ti metti a fare questo per ogni esercizio ci metti 3 ore x finire la scheda

io facendo sempre 5\10 minuti di corsa prima a velocità 7\8 mi sn sempre trovato bene e nn mi sembra di essere mai arrivato a fare i pesi "scarico" :P

[andyn]

Tu quando aumenti l'intensita' ,numero di esercizi e diminuisci i tempi aumenti i pesi ??
Se lo dici tu ...

direi... quando uno fa definizione, come c.azzo deve fare?
-mangia meno carbo
-aumenta le serie
-aumenta le ripetizioni
-diminuisce il tempo di recupero
-fa pure lavoro aerobico
deve anke alzare i pesi?
ci rimane secco, se nn si fa male prima

[andyn]

Quanti kg di grasso vuoi perdere? Xkè se si tratta di pochi kg puoi anke risparmiarti il lavoro aerobico e lavorare meglio sulla dieta...

[glutammico]

andyn ....dici quello che dico io ....
non ho capito se hai quotato la mia frase per ribadire il concetto o perche' non e' chiara la mia affermazione