Facciamo prima..

http://it.youtube.com/watch?v=x3VpD_Y84J0

La panca "con gomiti larghi" e come, secondo me, deve essere eseguita per coinvolgere di meno le spalle è questa!

Io stesso, prima la eseguivo con i gomiti all'interno.. tiravo di più, ma poi i deltoidi li avevo caput!!