Distensioni con manubri...

[Heavy Metal]

Quando si hanno problemi muscolari o articolari in genere la miglior cosa è il riposo ed intraprendere una terapia per la risoluzione dell’infiammazione. Continuare ad allenarsi non fa altro che prolungare i tempi di guarigione, senza ovviamente parlare degli atteggiamenti scorretti che si possono acquisire proprio per cercare di minimizzare il dolore.

Ciao,
Vitrum

non ho capito cosa c'entri con l'esempio che ho fatto io...non ho chiesto un parere riguardo gli infortuni che tra l'altro, con il tempo, ho imparato a superare nel minor tempo possibile senza riposi forzati, ma ho semplicemente riportato una situazione particolare che dimostra come le spinte con gomiti a 45° implichino meno il deltoide

[vitrum]

non ho capito cosa c'entri con l'esempio che ho fatto io...non ho chiesto un parere riguardo gli infortuni che tra l'altro, con il tempo, ho imparato a superare nel minor tempo possibile senza riposi forzati, ma ho semplicemente riportato una situazione particolare che dimostra come le spinte con gomiti a 45° implichino meno il deltoide

E invece è proprio quello il problema. Se è già difficile spiegare le cose con un soggetto sano, figuriamoci con uno che ha infortuni.
Nella posizione a 45° l’intervento del deltoide anteriore è essenziale. E’ responsabile di quel movimento all’indietro descritto dall’articolo. Infatti la funzione del deltoide, se consideriamo la posizione eretta, è quella di alzare il braccio; se siamo orizzontali sulla panca, di portare indietro il braccio. Faccio osservare che questo movimento all’indietro, se eseguiamo l'esercizio con i gomiti allargati, non c’è.
Nel tuo caso, non so, può darsi che sei guarito e la contrazione del deltoide non ti procura più fastidio. In ogni caso ti si dovrebbe esaminare mentre esegui il movimento.

Ciao,
Vitrum

[Nemintek]

Scusa vitrum ma ciò che dici è frutto delle conversazioni di palestrati medi o frutto di studi più o meno "scientifici" perchè io ti ho invitato a riportarmi qualche articolo ma io non ho visto niente...inoltre te l'ha detto pure somoja che studia medicina, insomma non l'ultimo arrivato

[Heavy Metal]

ci rinuncio...

[vitrum]

Scusa vitrum ma ciò che dici è frutto delle conversazioni di palestrati medi o frutto di studi più o meno "scientifici" perchè io ti ho invitato a riportarmi qualche articolo ma io non ho visto niente...inoltre te l'ha detto pure somoja che studia medicina, insomma non l'ultimo arrivato

A me piace parlare con cognizione di causa sempre partendo da presupposti scientifici. Guai se così non fosse specialmente in un forum di bodybuilding frequentato da principianti (e non) disorientati dalla grande quantità di informazioni il più delle volte in contrasto tra di loro.
Insistere col pretendere che si mostrino degli articoli in proposito come se sapere che qualcuno l’abbia scritto metta l’anima in pace, a dir la verità mi sembra riduttivo e alla fine anche un po’ triste. Fare atto di fede e seguire passivamente qualcosa solo perché l’ha detto lui non è da atleta (bodybuilder) che invece deve sottoporre tutto a critica.
Conoscendo anche solo la base della fisiologia umana (non c’è bisogno di articoli né di andare su testi universitari, a questo livello può bastare anche Wikipedia), l’affermazione che saltata all’occhio è stata quella che dice che fare le distensioni su panca con i gomiti larghi (che è un movimento di adduzione del braccio) tagliano fuori i muscoli pettorali. Ciò è in netto contrasto con l’azione propria del muscolo grande pettorale che è quella di addurre il braccio (avvicinare il braccio alla linea mediana del corpo).

Quindi, se vogliamo, la diatriba si può sintetizzare nelle due affermazioni che non possono essere entrambe vere allo stesso tempo:

1) fare le distensioni su panca con i gomiti larghi taglia fuori i muscoli pettorali;

2) l’azione propria del muscolo grande pettorale è quella di addurre il braccio.

Chi dipana la questione “con cognizione di causa”?

Ciao,
Vitrum

[Nemintek]

Scusa ma sai il significato della parola addurre? Significa AVVICINARE, come quando si avvicinano le scapole e nel contesto braccia addurle (che penso sia anche scorretto dirlo) significa avvicinarle al busto quindi il problema non si pone neanche..imparate il significate delle parole prima di parlare, grazie.

[vitrum]

Bravo, il significato è proprio quello di avvicinare. Infatti durante la distensione con i gomiti larghi l’omero si avvicina al busto.

Ciao,
Vitrum