Non capisco se riferisci a 8 o 10 serie per esercizio son troppe, rileggi un pò il 3d e il forum. Per i fondamentali un 5x5 va benissimo per i complementari 3 o 4 serie van già bene.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Non capisco se riferisci a 8 o 10 serie per esercizio son troppe, rileggi un pò il 3d e il forum. Per i fondamentali un 5x5 va benissimo per i complementari 3 o 4 serie van già bene.
Mr Italia
In Warm-Up
nemintek allora io faccio prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi altre 8 alzate e infine altre 10...ok?tu ke dici vanno bene?ho letto ke molti fanno a piramide cioè?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
No aspetta tu hai scritto prima 10-8x2-10 il che vuol dire 10 o 8 serie x 2 o 10 ripetizioni il che non ha molto senso sinceramente.
Comunque se vuoi fare il piramidale ti consiglio di farlo inverso 4-6-8-10-12 ad esempio.
Mr Italia
In Warm-Up
nemintek si infatti scusami ma avevo scritto male..cmq tipo piramide è migliore x quale motivo?quando poi giustamente faccio questa piramide devo sempre aumentare il peso?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Il piramidale è uno dei tanti metodi non è il migliore. Se vuoi provare qualcos'altro c'è anche il 5x5
Comunque se fai qualche search trovi le risposte a tutto
Mr Italia
In Warm-Up
tu mi consigli + il 5x5 o la piramide?ke sarebbe 5x5?fare 5 alzate x 5 volte?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Sì esatto, te li consiglierei tutti e 2 prova un poi l'altro il segreto di diventare grossi e forti è variare
Permessi di Scrittura
Segnalibri